आटिचोक वील चॉप्स

आटिचोक वील चॉप्स
आटिचोक वील चॉप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 410 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटिचोक दिल, वील लोई चॉप, बेल मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक वील चॉप्स, वील आटिचोक रैगआउट, तथा वील और आटिचोक इनवोल्टिनी.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
वील चॉप्स से वसा ट्रिम करें । चॉप पर फटा हुआ काली मिर्च रगड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी हुई मिर्चफटी हुई मिर्च
वील चॉप्सवील चॉप्स
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चॉप्स डालें, और हर तरफ या ब्राउन होने तक 3 से 4 मिनट पकाएं ।
5
पैन से चॉप्स निकालें; एक तरफ सेट करें । पेपर टॉवल से पैन से ड्रिपिंग पोंछें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में हरी शिमला मिर्च और अगली 4 सामग्री रखें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । आटिचोक दिलों में हिलाओ । चॉप्स को पैन में लौटाएं, वील चॉप्स के ऊपर चम्मच आटिचोक मिश्रण । कवर करें और 350 पर 25 मिनट के लिए या वील के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
आटिचोक दिलआटिचोक दिल
वील चॉप्सवील चॉप्स
आटिचोकआटिचोक
वीलवील
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
8
युक्ति: हमें वह जीवंत रंग पसंद आया जो नारंगी, लाल और पीली बेल मिर्च ने इस व्यंजन को दिया था, लेकिन आप काली मिर्च के सभी रंगों का भी उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
नारंगीनारंगी
काली मिर्चकाली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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