आटिचोक वील चॉप्स
आटिचोक वील चॉप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 410 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटिचोक दिल, वील लोई चॉप, बेल मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक वील चॉप्स, वील आटिचोक रैगआउट, तथा वील और आटिचोक इनवोल्टिनी.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
वील चॉप्स से वसा ट्रिम करें । चॉप पर फटा हुआ काली मिर्च रगड़ें।
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
चॉप्स डालें, और हर तरफ या ब्राउन होने तक 3 से 4 मिनट पकाएं ।
पैन से चॉप्स निकालें; एक तरफ सेट करें । पेपर टॉवल से पैन से ड्रिपिंग पोंछें ।
पैन में हरी शिमला मिर्च और अगली 4 सामग्री रखें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । आटिचोक दिलों में हिलाओ । चॉप्स को पैन में लौटाएं, वील चॉप्स के ऊपर चम्मच आटिचोक मिश्रण । कवर करें और 350 पर 25 मिनट के लिए या वील के नरम होने तक बेक करें ।
कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के ।
युक्ति: हमें वह जीवंत रंग पसंद आया जो नारंगी, लाल और पीली बेल मिर्च ने इस व्यंजन को दिया था, लेकिन आप काली मिर्च के सभी रंगों का भी उपयोग कर सकते हैं ।