आठ रुपये में खाएं: करंट के साथ फारो और फूलगोभी का सलाद
आठ रुपये में खाएं: करंट के साथ फारो और फूलगोभी का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 339 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चुनी हुई अजवायन की पत्ती, कोषेर नमक, फ़ारो और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो आठ रुपये में खाएं: फारो सलाद, करंट और पाइन नट्स के साथ करी हुई फूलगोभी का सलाद, तथा फारो और भुना हुआ फूलगोभी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
फारो को मध्यम कटोरे में रखें और ठंडे पानी से ढक दें ।
नाली और मध्यम सॉस पैन में फारो और आधा चम्मच नमक जोड़ें ।
स्टॉक डालें और तेज़ आँच पर उबाल लें । एक उबाल को कम करें और तब तक पकाएं जब तक कि अनाज नर्म न हो जाए और तरल ज्यादातर अवशोषित न हो जाए, लगभग 25 मिनट । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और लगातार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि शेष तरल वाष्पित न हो जाए, 2 से 5 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
इस बीच, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल आधा चम्मच नमक के साथ मध्यम मिश्रण कटोरे में फूलगोभी के फूलों को टॉस करें । चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर बारी करें और ब्राउन और कुरकुरा होने तक भूनें, बीच में एक बार हिलाते हुए, कुल 20-30 मिनट ।
फूलगोभी को सिरका, करंट और चीनी के साथ फारो में मिलाएं । नमक के साथ सीजन ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।