आम की चटनी के साथ पोर्क कटलेट

आम की चटनी के साथ पोर्क कटलेट
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? आम की चटनी के साथ पोर्क कटलेट एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.22 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 233 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, काली मिर्च, पोर्क टेंडरलॉइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो आम-टमाटर साल्सा के साथ नारंगी-अदरक पोर्क कटलेट, मैंगो चटनी पोर्क रोस्ट, तथा आम की चटनी के साथ पैन सेर्ड पोर्क चॉप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टेंडरलॉइन क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें; प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पोर्कपोर्क
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
आधा सूअर का मांस जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या सुनहरा भूरा होने तक 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
5
पैन से निकालें, और शेष 1 चम्मच तेल और पोर्क के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में प्याज़ डालें और 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन को गर्मी से निकालें; चटनी, साइडर, और 1 बड़ा चम्मच पानी जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । पैन को गर्म करने के लिए लौटें, और 2 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में पोर्क और संचित रस जोड़ें । 1 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं । सूअर का मांस पर चम्मच सॉस, और थाइम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
थाइमथाइम
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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