आम, भुना हुआ नारियल और चूने के विनैग्रेट के साथ सलाद फेंक दिया
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए आम, भुना हुआ नारियल और लाइम विनैग्रेट के साथ सलाद को आजमाएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 104 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्म सॉस, गाजर, सलाद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो लाइम विनैग्रेट के साथ सलाद फेंक दिया, Couscous गर्मियों में सलाद में फेंक दिया एक नींबू Vinaigrette, तथा लाइम विनैग्रेट के साथ आम और ताड़ के सलाद के दिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
नारियल को एक तौलिये पर रखें, और एक मैलेट (या हथौड़ा) और पंच (या साफ पेचकश) के साथ, नारियल के "आंखों" (रिक्त स्थान) के कम से कम 2 में "थ्रू-होल" पर टैप करें और तरल को बाहर निकालें ।
नारियल को बेकिंग शीट पर रखें और लगभग 1 घंटे तक भूनें । आवश्यक तेलों को छोड़ने के लिए एक छोटे कटोरे में नीबू को माइक्रोवेव करें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
जब नारियल को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो एक तौलिया पर रखें और मैलेट से खोलें । भुने हुए "मांस" को नारियल से एक पारिंग चाकू से शेव करें और थोड़ी देर के लिए अलग रख दें । आम को छीलें, फल को बीज से दूर काटें, और फिर छोटे पासा । गाजर को छीलें, और गाजर को रिबन में शेव करने के लिए सब्जी के छिलके का उपयोग करें । प्याज को जितना हो सके पतला काटें।
एक छोटे कटोरे में नीबू निचोड़कर विनिगेट तैयार करें (आवश्यक तेलों को जोड़ना याद रखें) ।
सिरका, हबानेरो और गर्म सॉस में मिलाएं ।
ड्रेसिंग को गाढ़ा करने के लिए, लगातार चलाते हुए मिश्रण में तेल को धीरे-धीरे डालें । अपनी पसंद के अनुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सलाद को 1/2-इंच चौड़े टुकड़ों में काटें और कटोरे में रखें, और टमाटर और गाजर जोड़ें । ड्रेसिंग में हल्के से टॉस करें । प्याज, नारियल और आम के साथ शीर्ष ।