आयरन मैन Frittata
आयरन-मैन फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.12 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 38g वसा की, और कुल का 472 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, चेडर, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो Frittata di zucchine अल forno (पकाया पॉट स्पेगेटी तोरी के साथ), Frittatan ऐ peperoni (घंटी काली मिर्च पॉट स्पेगेटी), तथा हरी Frittata: Frittata con le Erbe समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । एक बड़े ओवनप्रूफ, नॉनस्टिक स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर बेकन पकाना, अक्सर सरगर्मी, कुरकुरा होने तक, लगभग 10 मिनट ।
पालक को कड़ाही के तल में फैलाएं ।
एक बड़े कटोरे में, अंडे, दूध और पनीर मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । अच्छी तरह से ब्लेंड करें और पालक के ऊपर डालें । मिश्रण पर स्कैटर बेकन। मध्यम आँच पर पकाएँ, फ्रिटाटा के किनारों को एक स्पैटुला के साथ उठाकर बिना पके अंडे को नीचे की ओर बहने दें, जब तक कि किनारों के चारों ओर हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 10 मिनट तक, बिना ढके, फूला हुआ और ऊपर से हल्का ब्राउन होने तक बेक करें । धीरे ढीला करने के लिए पैन हिला।
फ्रिटाटा को वेजेज में काटें और सलाद और कुछ ब्रेड के साथ परोसें ।