आर्टिचोक और जैतून के साथ मेम्ने शैंक्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 929 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 53 ग्राम वसा. के लिए $ 9.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके पास प्याज, ताजी मेंहदी के पत्ते, चेतन जैतून और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का अद्भुत स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो आर्टिचोक और जैतून के साथ मेम्ने शैंक्स: स्टिंसी डि एग्नेली कॉन कार्सियोफी ई ऑलिव, बेबी आर्टिचोक के साथ लेमन लैम्ब शैंक्स, तथा जैतून और केपर्स के साथ मेमने की टांग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक कुल्ला और सूखी टांगों और मौसम । ढक्कन के साथ एक भारी तले वाले डच ओवन में, धूम्रपान करने तक जैतून का तेल गर्म करें । मध्यम आँच पर गहरे सुनहरे भूरे रंग के होने तक, लगभग 15 से 18 मिनट तक सेकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
3
शैंक्स निकालें और एक तरफ सेट करें ।
4
प्याज, लहसुन, मेंहदी और आर्टिचोक डालें और नरम होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक
रोज़मेरी
लहसुन
प्याज
5
जैतून, वाइन, टोमैटो सॉस और चिकन स्टॉक डालें और उबाल लें । पैन में भेड़ के बच्चे को बदलें और उबाल लें । कसकर कवर करें और ओवन में रखें और कांटा निविदा तक 1-1/2 घंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉक
टमाटर सॉस
मेम्ने शैंक्स
जैतून
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
6
नरम पोलेंटा के साथ निकालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
7
जैतून के तेल में प्याज और लहसुन को मध्यम आँच पर पारभासी होने तक भूनें, लेकिन भूरा नहीं (लगभग 10 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
लहसुन
प्याज
8
अजवायन और गाजर डालें और 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
थाइम
9
टमाटर डालें। एक उबाल ले आओ, गर्मी को केवल बुदबुदाते हुए कम करें, कभी-कभी 30 मिनट तक हिलाएं । स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
नमक
10
तुरंत परोसें, या आगे उपयोग के लिए अलग सेट करें । सॉस को एक सप्ताह तक रेफ्रिजरेट किया जा सकता है या 6 महीने तक फ्रोजन किया जा सकता है ।