आर्टिचोक और टोस्टेड ब्रेडक्रंब के साथ ओवन-भुना हुआ चिकन स्तन

आर्टिचोक और टोस्टेड ब्रेडक्रंब के साथ ओवन-भुना हुआ चिकन स्तन
आर्टिचोक और टोस्टेड ब्रेडक्रंब के साथ ओवन-भुना हुआ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 362 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन, जैतून का तेल, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । रोटी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉफी केक केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं टोस्टेड लहसुन ब्रेडक्रंब के साथ धीमी कुकर ब्रेज़्ड आर्टिचोक, भुना हुआ चिकन स्तन और यरूशलेम आटिचोक, तथा नींबू लहसुन ब्रेडक्रंब के साथ भुना हुआ आटिचोक.

निर्देश

1
एक डच ओवन में 3 क्वार्ट्स पानी और नमक मिलाएं, जब तक नमक घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
नमक मिश्रण में चिकन जोड़ें। कवर और सर्द 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
3
शेष 2 चौथाई पानी और रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
पानीपानी
4
प्रत्येक आटिचोक के तने को आधार के 1 इंच के भीतर काट लें; छील स्टेम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
आधारआधार
5
कोमल दिल और नीचे छोड़कर, नीचे की पत्तियों और सख्त बाहरी पत्तियों को हटा दें ।
6
प्रत्येक आटिचोक को आधा लंबाई में काटें; नींबू पानी में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
नींबूनींबू
पानीपानी
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
नाली आटिचोक; पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
9
पैन में आर्टिचोक जोड़ें । ढककर 10 मिनट या नरम होने तक पकाएं । उजागर करें और अतिरिक्त 5 मिनट या ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
नमक मिश्रण से चिकन निकालें; नमक मिश्रण त्यागें । पैट चिकन सूखी; काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
12
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें । पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
13
पैन में चिकन जोड़ें, मांस की तरफ नीचे; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
450 पर 10 मिनट तक बेक करें । चिकन को पलट दें; अतिरिक्त 12 मिनट या पूरा होने तक बेक करें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
15
2-कप ग्लास माप के अंदर एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
16
बैग में ड्रिप डालो; 10 मिनट खड़े होने दें (वसा शीर्ष पर बढ़ जाएगा) । सील बैग; बैग के 1 निचले कोने को सावधानी से काट लें ।
17
ड्रेन ड्रिपिंग वापस पैन में, वसा की परत खुलने से पहले रुक जाती है; वसा त्यागें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
18
पैन में टपकने के लिए सफेद शराब जोड़ें; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए एक उबाल, स्क्रैपिंग पैन में लाएं । गर्मी कम करें, और 1 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराबसफेद शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
19
पैन में शोरबा जोड़ें; 1 1/2 कप (लगभग 10 मिनट) तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
20
ओवन का तापमान 35 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
21
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 1 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
22
एक कटोरे में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और ब्रेडक्रंब मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस । बेकिंग शीट पर एक परत में टुकड़ों को व्यवस्थित करें; 350 पर 5 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
कटोराकटोरा
23
अजमोद जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
24
चिकन को आर्टिचोक और सॉस के साथ परोसें । ब्रेडक्रंब के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
आटिचोकआटिचोक
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
25
तुरंत परोसें।

सामग्री

18बच्चे artichokesबच्चे artichokes0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज43जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसफ्रेंच रोटी baguetteफ्रेंच रोटी baguette11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ6हड्डी में चिकन स्तन आधा, चमड़ीहड्डी में चिकन स्तन आधा, चमड़ी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित5मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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