आर्टिचोक गैलेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 492 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । नींबू का रस, पाई आटा, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 19 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पालक + आटिचोक भूमध्यसागरीय गैलेट (लस मुक्त + अनाज मुक्त), आटिचोक, चेरी टमाटर, और आटिचोक के साथ फेटा सलाद-पेस्टो क्रॉस्टिनी, तथा कम वसा वाले पालक और आटिचोक डुबकी के साथ मिनी ग्रील्ड आटिचोक दिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक कटोरे में 1 कप पानी और रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस
पानी
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कटोरा
3
कट आटिचोक सबसे ऊपर है, ट्रिम उपजी है । क्वार्टर आर्टिचोक; कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक सॉस पैन में 2 कप पानी और वाइन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
पेपरकॉर्न को चीज़क्लोथ के केंद्र में रखें; टाई समाप्त होता है ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
प्याज़ डालें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
10
छिछले, आर्टिचोक और मूली को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक
मूली
शालोट
11
आटा को 15 इंच के घेरे में रोल करें; लहसुन के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
आटा
रोल
सूखी मसाला रगड़
12
बेकिंग शीट पर आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
13
2 इंच की सीमा छोड़कर, नट और पनीर के साथ छिड़के । आटिचोक मिश्रण, अजवायन के फूल, काली मिर्च और नमक के साथ शीर्ष । आंशिक रूप से कवर करने के लिए आटा के किनारों को मोड़ो ।