आलू और प्रोसिटुट्टो फ्रिटाटा
आलू और प्रोसिटुट्टो फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 352 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.55 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, परमेसन चीज़, प्रोसियुट्टो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू और प्रोसिटुट्टो के साथ फ्रिटाटा, प्रोसिटुट्टो के साथ शियाटेक फ्रिटाटा वर्ग, तथा क्रिस्पी प्रोसिटुट्टो और स्कैलियन फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 450 एफ तक गरम करें । 12 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें । लहसुन की लौंग को कुचल दें, उन्हें ज्यादातर पूरे छोड़ दें; कड़ाही में जोड़ें । 2 मिनट या लहसुन के भूरे होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
लहसुन
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन![ओवन]()
ओवन
फ्राइंग पैन
ओवन2
कड़ाही से निकालें; लहसुन त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन
लहसुनउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन3
उसी कड़ाही में प्याज, आलू, मेंहदी और अजवायन रखें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । लगभग 12 मिनट या प्याज के नरम होने तक पकाएं और आलू लगभग अच्छी तरह से पक जाएं । प्रोसिटुट्टो में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![Prosciutto]()
Prosciutto![आलू]()
आलू![रोज़मेरी]()
रोज़मेरी![प्याज]()
प्याज![थाइम]()
थाइम
नमक और काली मिर्च
Prosciutto
आलू
रोज़मेरी
प्याज
थाइमउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन4
मध्यम कटोरे में, अंडे और दूध को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें । अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![अंडा]()
अंडा![दूध]()
दूध
नमक और काली मिर्च
अंडा
दूधउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा5
कड़ाही में अंडे का मिश्रण डालें; धीरे-धीरे अंडे के मिश्रण को कड़ाही के चारों ओर घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अंडा]()
अंडा
अंडाउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
पनीर
सामग्री
12![अंडे]()
अंडे454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![फिंगरिंग आलू, सिक्कों में कटौती]()
फिंगरिंग आलू, सिक्कों में कटौती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां]()
कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती]()
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती2लौंग![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़6स्लाइस![prosciutto, कटा हुआ]()
prosciutto, कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च
अंडे454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
फिंगरिंग आलू, सिक्कों में कटौती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती2लौंग
1 संतरा, छिलका1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा
प्याज, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा हुआ परमेसन चीज़6स्लाइस
prosciutto, कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्चकठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
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