आलू और पार्सनिप मैश
आलू और पार्सनिप मैश को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 235 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास कोषेर नमक, जैतून का तेल, युकोन गोल्ड आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, होल 30 और वेगन आहार। यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पार्सनिप और आलू मैश, आलू-पार्सनिप मैश रेसिपी, तथा करी पार्सनिप मैश.
निर्देश
आलू और पार्सनिप को एक बड़े सॉस पैन में रखें, पानी से ढक दें और तेज़ आँच पर उबाल लें । गर्मी कम करें और तब तक उबालें जब तक कि सब्जियां फोर्क टेंडर न हो जाएं, लगभग 10 से 15 मिनट ।
गर्मी से निकालें, खाना पकाने के तरल का 1/4 कप आरक्षित करें, नाली, और सब्जियों को सॉस पैन में वापस करें ।
आरक्षित खाना पकाने के तरल, जैतून का तेल, और नमक और मोटे मैश सामग्री को एक साथ जोड़ें । समान रूप से संयुक्त होने तक हिलाओ और सेवा करो ।