आलू और बेबी गाजर के साथ नींबू-सुगंधित खस्ता चिकन जांघ
आलू और बेबी गाजर के साथ नींबू-सुगंधित खस्ता चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 971 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 64g वसा की. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, बैगूएट, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, नींबू पानी, और ब्लूबेरी बर्फ चबूतरे एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गाजर और आलू के साथ चिकन जांघ, गाजर और आलू के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, तथा आलू और मेंहदी के साथ खस्ता चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 325 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
क्यूबेड बैगूएट को शीट ट्रे पर रखें और सूखने के लिए 10 मिनट बेक करें । रिजर्व ।
आलू को उबालने वाले पानी के बर्तन में डालें और तब तक उबालें जब तक कि आप काट न लें, 10 मिनट (हम इन्हें फिर से कड़ाही में पकाएंगे) ।
निकालें और आरक्षित करें । ओवन का तापमान 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाएं ।
कैनोला तेल के साथ उच्च और कोट पर 14 इंच के भारी तले वाली कड़ाही गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन जांघों को छिड़कें । चिकन की त्वचा को नीचे की ओर तलें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक । पलटें और एक और 2 मिनट पकाएं ।
कड़ाही से चिकन निकालें, पैन में सभी वसा को सुरक्षित रखें ।
प्याज जोड़ें, नमक के साथ छिड़कें और पारभासी और नरम होने तक, 1 से 2 मिनट तक पसीना करें ।
लहसुन डालें और 1 मिनट पकाएं ।
बैगूएट क्यूब्स, आरक्षित आलू और गाजर डालें और नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
जोड़ें नींबू wedges और नींबू अजवायन के फूल. यदि आवश्यक हो तो तेल की एक अतिरिक्त चमक के साथ वसा में सभी अवयवों को टॉस करें । जांघों को शीर्ष पर रखें और ओवन में रखें जब तक कि जांघ 160 डिग्री फ़ारेनहाइट तक न पहुंच जाए, लगभग 15 मिनट ।
पार्सले से सजाकर सर्व करें ।