आलू के साथ उत्तरी इतालवी कैपोनाटा

आलू के साथ उत्तरी इतालवी कैपोनाटा
आलू के साथ उत्तरी इतालवी कैपोनाटा एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 308 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है बल्कि सस्ता भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और इसे आज बनाने के लिए , , , और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आलू के साथ उत्तरी इतालवी कैपोनाटा, उत्तरी इतालवी ट्रेटोरिया बर्गर, तथा लस मुक्त उत्तरी इतालवी सफेद बीन सलाद.

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 2 बड़े नॉनस्टिक पैन गरम करें । जैतून के तेल को 2 पैन के बीच विभाजित करें, जब तेल गर्म हो जाए तो सब्जियों को एक साथ मिलाएं और स्वाद के लिए ग्रे नमक और काली मिर्च और मिर्च के गुच्छे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
2
सभी सब्जियों को एक साथ लगभग 10 से 15 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
3
पाइन नट्स और ऑरेंज जेस्ट जोड़ें और एक और 5 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें या जब तक कि सभी सब्जियां नरम न हो जाएं और स्वाद अच्छी तरह से संक्रमित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
सब्जीसब्जी
पाइन नट्सपाइन नट्स
4
इस बीच एक छोटे से सॉस पैन में चीनी और किशमिश के साथ सिरका मिलाएं, एक उबाल लाएं और थोड़ा सिरप तक कम करें । जब सब्जियां पक जाएं और अभी भी गर्म हों तो सिरके की चाशनी और तुलसी के साथ मिलाएं, नमक और काली मिर्च का स्वाद लें और साइड डिश के रूप में गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
किशमिशकिशमिश
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
चीनीचीनी
सिरपसिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेतुलसी chiffonadeतुलसी chiffonade51 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, खुली और छोटे dicedगाजर, खुली और छोटे diced1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)चिली फ्लेक्सचिली फ्लेक्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स6थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोtoasted पागल पाइनtoasted पागल पाइन6थोड़ी सी कटी हुई तोरीग्रे नमकग्रे नमक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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