आलू के साथ नींबू और मेंहदी भुना हुआ चिकन

आलू के साथ नींबू और मेंहदी भुना हुआ चिकन
आलू के साथ नींबू और दौनी भुना हुआ चिकन लगभग आवश्यक है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 197 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, नींबू, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ नींबू मेंहदी चिकन और लाल आलू, नींबू मेंहदी भुना हुआ चिकन और आलू, तथा कुरकुरे आलू के साथ नींबू-मेंहदी भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
नींबू से छिलके का पीला हिस्सा निकालें, एक सब्जी के छिलके का उपयोग करके और फलों पर आंतरिक सफेद त्वचा छोड़ दें; बारीक काट लें, और एक तरफ सेट करें । नींबू से रस निचोड़ें; रस को एक तरफ सेट करें । रिजर्व juiced नींबू हिस्सों.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
नींबूनींबू
फलफल
रसरस
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
3
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । आरक्षित रस वाले नींबू के हिस्सों के साथ स्टफ बॉडी कैविटी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नींबूनींबू
पानीपानी
4
एक छोटे कटोरे में आरक्षित नींबू का छिलका, मेंहदी और अगली 3 सामग्री मिलाएं; 2 बड़े चम्मच आरक्षित नींबू का रस मिलाएं । शेष नींबू का रस त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
रोज़मेरीरोज़मेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
एक बड़े कटोरे में आलू और जैतून का तेल मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
आलू में 2 बड़े चम्मच नींबू का छिलका मिश्रण डालें, कोट करने के लिए टॉस करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
आलूआलू
7
पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
मांसमांस
8
ढीली त्वचा के नीचे शेष नींबू के छिलके का मिश्रण छिड़कें और स्तन और सहजन मांस पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
मांसमांस
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
9
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन के रैक पर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें । चिकन के चारों ओर एक परत में आलू की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
10
पर सेंकना 400 के लिए 1 घंटे या जब तक मांस थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों के भावपूर्ण भाग में डाला 18
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
11
पन्नी के साथ चिकन को शिथिल रूप से कवर करें; 10 मिनट खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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