आलू के साथ नींबू और मेंहदी भुना हुआ चिकन
आलू के साथ नींबू और दौनी भुना हुआ चिकन लगभग आवश्यक है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 197 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, नींबू, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ नींबू मेंहदी चिकन और लाल आलू, नींबू मेंहदी भुना हुआ चिकन और आलू, तथा कुरकुरे आलू के साथ नींबू-मेंहदी भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
नींबू से छिलके का पीला हिस्सा निकालें, एक सब्जी के छिलके का उपयोग करके और फलों पर आंतरिक सफेद त्वचा छोड़ दें; बारीक काट लें, और एक तरफ सेट करें । नींबू से रस निचोड़ें; रस को एक तरफ सेट करें । रिजर्व juiced नींबू हिस्सों.
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । आरक्षित रस वाले नींबू के हिस्सों के साथ स्टफ बॉडी कैविटी ।
एक छोटे कटोरे में आरक्षित नींबू का छिलका, मेंहदी और अगली 3 सामग्री मिलाएं; 2 बड़े चम्मच आरक्षित नींबू का रस मिलाएं । शेष नींबू का रस त्यागें।
एक बड़े कटोरे में आलू और जैतून का तेल मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
आलू में 2 बड़े चम्मच नींबू का छिलका मिश्रण डालें, कोट करने के लिए टॉस करें; एक तरफ सेट करें ।
पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें ।
ढीली त्वचा के नीचे शेष नींबू के छिलके का मिश्रण छिड़कें और स्तन और सहजन मांस पर रगड़ें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन के रैक पर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें । चिकन के चारों ओर एक परत में आलू की व्यवस्था करें ।
पर सेंकना 400 के लिए 1 घंटे या जब तक मांस थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों के भावपूर्ण भाग में डाला 18
पन्नी के साथ चिकन को शिथिल रूप से कवर करें; 10 मिनट खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।