आलू के साथ भूमध्य चिकन सिर्फ हो सकता है लस मुक्त पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.29 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए कम सोडियम चिकन शोरबा, लहसुन, थाइम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे भूमध्यसागरीय आलू के साथ ज़ेस्टी भुना हुआ चिकन, मेडिटेरेनियन चिकन, फेटा और हर्ब रैप स्टू आलू के साथ, तथा भूमध्यसागरीय आलू.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन पर 2 चम्मच लहसुन, तेल, 1/4 चम्मच नमक, अजवायन के फूल, 1/4 चम्मच काली मिर्च और आलू मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
काली मिर्च
आलू
लहसुन
जेली
थाइम
रोल
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
400 मिनट के लिए या निविदा तक 30 पर सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े डच ओवन को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
5
1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
पूरे चिकन
नमक
6
पैन में आधा चिकन डालें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन से चिकन निकालें । शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं; पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में प्याज डालें; 5 मिनट भूनें । शराब में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना । एक उबाल में शराब लाओ; 1/3 कप (लगभग 2 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
आलू, चिकन, शोरबा, काली मिर्च, और जैतून जोड़ें; 3 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । 2 चम्मच लहसुन, 1/4 चम्मच नमक, टमाटर, तुलसी, और आर्टिचोक में हिलाओ; 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
आटिचोक
आलू
पूरे चिकन
लहसुन
जैतून
टमाटर
तुलसी
शोरबा
नमक
10
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
11
यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।