आलू केसर आमलेट

आलू केसर आमलेट
आलू केसर आमलेट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी सुबह का भोजन। यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है प्रोटीन की 5g, 10g वसा की, और कुल का 164 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केसर के धागे, स्कैलियन साग, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो आलू केसर आमलेट, आलू Croquetas केसर के साथ Alioli, तथा आलू आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12 इंच की नॉन-स्टिक कड़ाही में प्याज को 2 बड़े चम्मच तेल में मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
जबकि प्याज पक रहे हैं, आलू छीलें और 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लें । उबलते नमकीन पानी के सॉस पैन में आलू को लगभग निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं, और एक कोलंडर में अच्छी तरह से सूखा लें । आलू को ठंडा करें और प्याज में जोड़ें । प्याज और आलू का मिश्रण 1 दिन आगे और ठंडा, ढका हुआ बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
एक छोटे धातु के कटोरे में केसर के धागे को क्रम्बल करें । एक छोटे सॉस पैन में गर्म होने तक शोरबा गरम करें और केसर के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
मिश्रण को केसर के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
6
एक बड़ी कटोरी में whisk एक साथ अंडे, scallion साग, केसर का मिश्रण है, और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए और हलचल में प्याज और आलू के मिश्रण. मध्यम उच्च गर्मी पर सेट स्किलेट में, शेष 3 बड़े चम्मच तेल को गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें और अंडे का मिश्रण डालें, आलू को समान रूप से फैलाएं । गर्मी को मध्यम करने के लिए कम करें और आमलेट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि अंडे बस सेट न होने लगें, लगभग 1 मिनट । स्किलेट शिफ्ट करें ताकि आमलेट का 1/4 सीधे बर्नर के केंद्र पर हो और 1 मिनट पकाएं । स्किलेट को 3 बार और शिफ्ट करें, शेष चौथे को उसी तरह से पकाना । केंद्र कड़ाही और कम गर्मी पर आमलेट पकाना लगभग सेट होने तक, लगभग 4 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
केसरकेसर
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
(कीब्लर)(कीब्लर)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
स्लाइड आमलेट, नीचे की ओर नीचे, बेकिंग शीट पर और आमलेट को वापस कड़ाही में उल्टा करें । आमलेट के दूसरी तरफ सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं । आमलेट को एक थाली में स्लाइड करें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
आमलेट 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है । परोसने से पहले आमलेट को कमरे के तापमान पर लाएं ।
9
कटौती आमलेट wedges में.
10
शराब सुझाव: सूखी मैन्ज़िला; Jerez क्षेत्र स्पेनिश Cava (स्पार्कलिंग वाइन) Montecillo वाइनरी Rioja
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
CavaCava
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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