आलू-बीन सलाद के साथ पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 8.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 60% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1397 कैलोरी, 193g प्रोटीन की, तथा 56g वसा की प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, साबुत अनाज सरसों, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ब्लैक-बीन और शकरकंद सलाद के साथ भुना हुआ पोर्क लोई, पोर्क ' एन ' बीन सलाद, तथा बीन सलाद के साथ पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । एक सॉस पैन में आलू को ठंडे पानी से ढक दें और पानी को नमक कर लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें और निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
एक स्किमर या स्लेटेड चम्मच के साथ एक कोलंडर में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
पौना
3
उबलते पानी में हरी बीन्स जोड़ें और कुरकुरा-निविदा तक पकाना, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
4
आलू के साथ कोलंडर में स्थानांतरित करें, ठंडे पानी और पैट सूखी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
इस बीच, एक कटोरे में 3 बड़े चम्मच सरसों, जैतून का तेल और अजवाइन नमक मिलाएं और पोर्क के ऊपर रगड़ें । सुनहरा भूरा होने तक, 7 से 8 मिनट तक पन्नी-पंक्तिबद्ध ब्रॉयलर पैन पर उबाल लें; 2 से 3 मिनट और पकने तक पलटें और उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिमिएंटो से भरे कॉकटेल जैतून
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)