आलू-बीन सलाद के साथ पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 8.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 60% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1397 कैलोरी, 193g प्रोटीन की, तथा 56g वसा की प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, साबुत अनाज सरसों, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ब्लैक-बीन और शकरकंद सलाद के साथ भुना हुआ पोर्क लोई, पोर्क ' एन ' बीन सलाद, तथा बीन सलाद के साथ पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । एक सॉस पैन में आलू को ठंडे पानी से ढक दें और पानी को नमक कर लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें और निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
एक स्किमर या स्लेटेड चम्मच के साथ एक कोलंडर में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
पौना
3
उबलते पानी में हरी बीन्स जोड़ें और कुरकुरा-निविदा तक पकाना, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
आलू के साथ कोलंडर में स्थानांतरित करें, ठंडे पानी और पैट सूखी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
इस बीच, एक कटोरे में 3 बड़े चम्मच सरसों, जैतून का तेल और अजवाइन नमक मिलाएं और पोर्क के ऊपर रगड़ें । सुनहरा भूरा होने तक, 7 से 8 मिनट तक पन्नी-पंक्तिबद्ध ब्रॉयलर पैन पर उबाल लें; 2 से 3 मिनट और पकने तक पलटें और उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन नमक
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए