आलसी अन-भरवां गोभी एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 733 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शॉर्ट ग्रेन ब्राउन राइस, पत्ता गोभी, अजवाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । गो डेयरी फ्री की इस रेसिपी में 10 पंखे हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो आलसी भरवां गोभी पुलाव, आलसी कुक की गोलम्पकी (भरवां गोभी), तथा सुपर आसान आलसी भरवां गोभी पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक विस्तृत तल में तेल गरम करें pot.In एक खाद्य प्रोसेसर, प्याज, अजवाइन, सेब और डिल को मोटे तौर पर पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
बर्तन में पिसा हुआ मिश्रण डालें और पारभासी होने तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
मांस जोड़ें और कुछ और मिनट भूनें, सरगर्मी करें, जब तक कि गुलाबी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
शेष सभी सामग्री जोड़ें और उबाल लें । आँच को मध्यम कर दें, और ढककर, 1 घंटा या थोड़ी देर तक पकाएँ, जब तक कि पत्ता गोभी बहुत कोमल न हो जाए ।