आलसी अन-भरवां गोभी एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 733 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शॉर्ट ग्रेन ब्राउन राइस, पत्ता गोभी, अजवाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । गो डेयरी फ्री की इस रेसिपी में 10 पंखे हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो आलसी भरवां गोभी पुलाव, आलसी कुक की गोलम्पकी (भरवां गोभी), तथा सुपर आसान आलसी भरवां गोभी पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक विस्तृत तल में तेल गरम करें pot.In एक खाद्य प्रोसेसर, प्याज, अजवाइन, सेब और डिल को मोटे तौर पर पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
बर्तन में पिसा हुआ मिश्रण डालें और पारभासी होने तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
मांस जोड़ें और कुछ और मिनट भूनें, सरगर्मी करें, जब तक कि गुलाबी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिए
4
शेष सभी सामग्री जोड़ें और उबाल लें । आँच को मध्यम कर दें, और ढककर, 1 घंटा या थोड़ी देर तक पकाएँ, जब तक कि पत्ता गोभी बहुत कोमल न हो जाए ।