आलसी गोभी रोल पुलाव
आलसी गोभी रोल पुलाव आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 290 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास तत्काल चावल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल टस्कन ड्रेसिंग, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गोभी बीफ पुलाव (आलसी गोभी रोल) - डेयरी मुक्त, आलसी भरवां गोभी पुलाव, तथा सुपर आसान आलसी भरवां गोभी पुलाव.
निर्देश
गोभी के पत्तों को बड़े कटोरे में रखें ।
गोभी को पूरी तरह से ढकने के लिए पर्याप्त उबलता पानी डालें ।
इस बीच, बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में प्याज के साथ भूरा मांस ।
पार्सनिप, गाजर और अजवाइन जोड़ें; 3 मिनट पकाएं । , कभी-कभी सरगर्मी ।
गर्मी से निकालें । टमाटर का पेस्ट, चावल, ड्रेसिंग, 3 कप टमाटर सॉस और 3/4 कप पनीर में हिलाओ ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
नाली गोभी; पैट सूखी । ध्यान से प्रत्येक पत्ती के केंद्र से नस को हटा दें ।
बचे हुए टोमैटो सॉस के 1/2 कप को 3-एल राउंड कैसरोल डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ डालें । 1 गोभी के पत्ते और 2 कप चावल के मिश्रण की परतों के साथ कवर करें; परतों को 3 बार दोहराएं । शेष गोभी के पत्ते, शेष सॉस और पनीर के साथ शीर्ष; कवर ।
1 घंटा 10 मिनट बेक करें । , 1 घंटे के बाद उजागर करना ।
5 मिनट खड़े रहें। सेवा करने से पहले ।