आसान अंडा और टोस्ट कप
यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 68 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मक्खन, अंडे, माइल्ड चेडर चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो एक कटोरे में अंडा रोल (एक आसान सप्ताह का रात का खाना!), आसान लो कार्ब एग सलाद और केटो पर एक दिन वापस, तथा झींगा टोस्ट कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें।
ब्रेड स्लाइस से क्रस्ट निकालें और दोनों तरफ से हल्का मक्खन लगाएं । ब्रेड को मफिन टिन के छेद में दबाएं, एक बार में एक टुकड़ा । आकार बनाने में मदद करने के लिए ब्रेड के कोनों को धीरे से पिंच करें ।
लगभग 8-10 मिनट तक या ब्रेड टोस्ट होने तक बेक करें ।
दूध के छींटे के साथ 8 मध्यम अंडे मारो और वांछित स्थिरता तक उन्हें एक कड़ाही में हाथापाई करें ।
अंडे के मिश्रण को समान रूप से टोस्ट कप में विभाजित करें और क्राफ्ट कटा हुआ हल्के चेडर पनीर के साथ शीर्ष करें । कप को गर्म करने और पनीर को पिघलाने के लिए 1-3 मिनट के लिए ओवन और ब्रोइल पर लौटें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।