आसान अंडा कस्टर्ड
आसान अंडा कस्टर्ड एक है लस मुक्त और शाकाहारी मिठाई। के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 145 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे की जर्दी, चीनी, पिसी हुई जायफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पुर्तगाली अंडा कस्टर्ड टार्ट्स, एक कटोरे में अंडा रोल (एक आसान सप्ताह का रात का खाना!), तथा आसान लो कार्ब एग सलाद और केटो पर एक दिन वापस.
निर्देश
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक गहरे बेकिंग पैन में छह 4-औंस ओवनप्रूफ कप (आप रेकिन्स, या कॉफी कप को ओवन-सुरक्षित के रूप में चिह्नित कर सकते हैं) रखें, जो उन्हें पकड़ने के लिए पर्याप्त हो ।
एक मध्यम सॉस पैन में, दूध को मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें ।
इस बीच, एक अलग कटोरे में, अंडे, जर्दी, चीनी और वेनिला को एक साथ मिलाएं ।
धीरे-धीरे अंडे के मिश्रण को उबालने वाले दूध में डालें, धीरे से मिलाते हुए मिलाएं ।
कप में एक महीन छलनी के माध्यम से मिश्रण डालो (यदि छलनी बंद हो जाती है, तो इसे साफ करने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें), फिर जायफल के साथ हल्के से छिड़कें ।
पैन में गर्म (उबलते नहीं) पानी डालें जब तक कि यह कप के किनारों तक आधा न पहुंच जाए ।
कस्टर्ड बस सेट होने तक बेक करें (यह अभी भी थोड़ा ढीला हो सकता है), 30 से 35 मिनट ।
परोसने से पहले कस्टर्ड को पानी के स्नान में लगभग 2 घंटे तक ठंडा होने दें ।
सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग जैसे ठंडे पानी की मछली ओमेगा -3 एस का सबसे अच्छा स्रोत हैं (जापान के समुद्री भोजन समृद्ध आहार को उस देश की जीवन प्रत्याशा से जोड़ा गया है, जो दुनिया के उच्चतम 82.5 वर्षों में है) । इसके अलावा," ईएफए का सेवन बच्चों में एडीएचडी और वयस्कों में अल्जाइमर जैसे विकारों को रोकने में मदद कर सकता है, " पोषण विशेषज्ञ केरी ग्लासमैन कहते हैं, जिन्होंने बच्चों के लिए एक पोषण स्नैक बार बनाया है जिसमें अलसी से ओमेगा -3 एस होता है ।