आसान पुएब्ला-शैली चिकन तिल

आसान पुएब्ला-शैली चिकन तिल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आसान प्यूब्ला-शैली चिकन तिल को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 227 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.73 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, एंको चिली, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो तिल में चिकन, पुएब्ला शैली, चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), तथा डिनर टुनाइट: मोल में हुस्टेका-स्टाइल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
प्याज जोड़ें; 5 मिनट या लगभग निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
एक छोटे कटोरे में जीरा, धनिया और दालचीनी मिलाएं; पैन में प्याज के ऊपर छिड़कें । 1 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
दालचीनीदालचीनी
जीराजीरा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में मिर्च और लहसुन डालें; 2 मिनट या जब तक मिर्च नरम न हो जाए तब तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में शोरबा और अगली 4 सामग्री (छिलका के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में चिकन जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन से चिकन निकालें; 2 कांटे के साथ टुकड़ा । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चिली मिश्रण में चॉकलेट जोड़ें; चॉकलेट पिघलने तक खड़े रहने दें । पैन में एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके, चॉकलेट मिश्रण को चिकना होने तक प्यूरी करें । मध्यम आँच पर 20 मिनट या 3 1/2 कप तक कम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेटचॉकलेट
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
सॉस में कटा हुआ चिकन जोड़ें; नमक और काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकनकटा हुआ चिकन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सॉससॉस

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ बादाम toastedकटा हुआ बादाम toasted591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतने हुए सूखे बीज वाले एंको चिल्स, 2 इंच के टुकड़ों में फटे (लगभगतने हुए सूखे बीज वाले एंको चिल्स, 2 इंच के टुकड़ों में फटे (लगभग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ प्याजपतले कटा हुआ प्याज3स्ट्रिप्स(1/2 एक्स 2 इंच) ऑरेंज छिलका(1/2 एक्स 2 इंच) ऑरेंज छिलका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन जांघोंskinless, कमजोर चिकन जांघों3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटर (लगभग 1 मध्यम)कटा हुआ टमाटर (लगभग 1 मध्यम)141 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।unsweetened चॉकलेटunsweetened चॉकलेट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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