आसान पनीर मीटबॉल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आसान पनीर मीटबॉल आज़माएं । यह लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 3.1 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 480 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्राउंड बीफ, सौंफ के बीज, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पूरा शरीर रेड वाइन का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है अंजीर के साथ सूजी केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आसान पनीर मीटबॉल, मीटबॉल के साथ बेक्ड ज़ीटी / आसान, पनीर और स्वादिष्ट, तथा चीज़ी स्किलेट मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उथले कटोरे में टमाटर का पेस्ट, वाइन और सिरका मिलाएं ।
ग्राउंड बीफ, पनीर, चावल, अजवायन, अजवायन और सौंफ को एक बड़े कटोरे में तब तक मिलाएं जब तक कि पनीर और सीज़निंग पूरे ग्राउंड बीफ़ में समान रूप से वितरित न हो जाएं ।
3 मिश्रण को गेंदों में बनाएं, प्रत्येक काफी बड़े मीटबॉल के लिए लगभग 1/3 कप का उपयोग करें । जैसे ही मीटबॉल बनाए जाते हैं, उन्हें टमाटर के पेस्ट के मिश्रण में रोल करें, उन्हें हल्के और समान रूप से कोटिंग करें, फिर उन्हें एक परत में धीमी कुकर में सेट करें ।
4 एक बार सभी मीटबॉल बन जाने के बाद, कुकर को ढक दें और 6 घंटे के लिए कम पर पकाएं, या जब तक मीटबॉल सख्त और पक न जाएं ।
2 - से 3 1/2-क्वार्ट धीमी कुकर के लिए सामग्री: 2 बड़े चम्मच इतालवी-अनुभवी टमाटर पेस्ट 2 बड़े चम्मच फुल-बॉडी रेड वाइन, जैसे कि कैलिफोर्निया ज़िनफंडेल1 / 2 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका 3/4 पाउंड लीन ग्राउंड बीफ, अधिमानतः 93% दुबला 2 औंस (लगभग 1/2 कप) प्रोवोलोन पनीर, बारीक कटा हुआ 1/4 कप कच्चा लंबा अनाज सफेद चावल 1/2 चम्मच सूखे
6 - से 8-चौथाई गेलन धीमी कुकर के लिए सामग्री:1/4 कप इतालवी-अनुभवी टमाटर पेस्ट 1/4 कप फुल-बॉडी रेड वाइन, जैसे कि कैलिफोर्निया ज़िनफंडेल 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका 2 पाउंड दुबला ग्राउंड बीफ, अधिमानतः 93% दुबला 4 औंस (लगभग 1 कप) प्रोवोलोन पनीर, बारीक कटा हुआ 1/2 कप कच्चा लंबा अनाज सफेद चावल 1 1/4 चम्मच सूखे ओरेगानो 1 चम्मच सूखे थाइमे 3/4 धीमी कुकर में रस । वास्तव में, हमने इन्हें मीटलाफ के मीटबॉल संस्करण की तरह बनाया है । * अधिक मुखर स्वाद के लिए प्रोवोलोन—असियागो, स्विस, या यहां तक कि सूखे पेकोरिनो-रोमानो के लिए अन्य चीज़ों को प्रतिस्थापित करें । वास्तव में, पैक किए गए कटा हुआ प्रोवोलोन को बड़े धागे को छोटे टुकड़ों में प्राप्त करने के लिए कटिंग बोर्ड पर अच्छी तरह से कीमा बनाया जा सकता है । यदि आप वास्तव में आसान जाना चाहते हैं, तो एक कटा हुआ इतालवी पनीर मिश्रण आज़माएं ।
इन मीटबॉल को पास्ता के ऊपर परोसें—या उन्हें पके हुए आलू में सॉस के किसी भी टुकड़े को ढेर करें! शॉर्टकट अजवायन की पत्ती, अजवायन के फूल, और कुचल सौंफ के बीज के लिए इतालवी मसाला के बराबर मात्रा में स्थानापन्न करते हैं । मिश्रण में केवल जड़ी—बूटियों के साथ मिश्रण का उपयोग करें, कोई संरक्षक या रासायनिक भराव नहीं-और शायद कोई नमक नहीं, यह देखते हुए कि पनीर में कितना है । मीटबॉल बनाने के लिए सभी अमेरिकी जानते हैं, चिपचिपा मांस को अपनी उंगलियों से टकराने से बचाने के लिए कभी-कभी अपने हाथों को गीला करें । हालांकि, ओवरबोर्ड मत जाओ; आप वास्तव में अपने हाथों से पर्याप्त प्राकृतिक नमी जोड़ सकते हैं कि मीटबॉल सहवास नहीं करेंगे ।