आसान परमेसन चिकन फिंगर्स और परमेसन चिकन रैप्स
के लिए प्रति सेवारत 34 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 24 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 81 कैलोरी. यदि आपने रोमेन लेट्यूस, मूल बारबेक्यू सॉस, मूल बारबेक्यू सॉस और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री फाड़ दी है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो परमेसन के साथ आसान चिकन उंगलियां, परमेसन चिकन फिंगर्स, तथा परमेसन चिकन फिंगर्स या फ़िले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
शेकर बैग में कोटिंग मिश्रण में पनीर जोड़ें । पानी के साथ चिकन को गीला करें; धीरे से अतिरिक्त हिलाएं ।
शेकर बैग में 2 या 3 चिकन निविदाएं जोड़ें; समान रूप से लेपित होने तक हिलाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव बेकिंग शीट पर रखें । शेष चिकन के साथ दोहराएं । शेकर बैग और किसी भी शेष कोटिंग मिश्रण को त्यागें।
12 से 14 मिनट बेक करें । या चिकन होने तक ।
इस बीच, पैकेज पर निर्देशित के रूप में बड़े सॉस पैन में रात का खाना तैयार करें, प्रकाश प्रस्तुत करने के निर्देशों का उपयोग करके और पिछले 3 मिनट के लिए उबलते पानी में ब्रोकोली जोड़ें ।
सूई के लिए चिकन और बारबेक्यू सॉस के 2/3 के साथ रात का खाना परोसें । 4 बच्चे सर्विंग्स बनाता है ।
चिकन स्ट्रिप्स के 1/3 को समान रूप से टॉर्टिला पर रखें; सलाद और मिर्च के साथ शीर्ष ।
संयुक्त ड्रेसिंग और बारबेक्यू सॉस के साथ बूंदा बांदी; रोल अप करें । 2 वयस्क सर्विंग्स बनाता है ।