आसान सिओपिनो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 446 कैलोरी. के लिए $ 5.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, डिब्बाबंद टमाटर, प्याज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित और आसान सिओपिनो, आसान सिओपिनो स्टू, तथा धीमी कुकर में आसान सिओपिनो.
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
एक चुटकी नमक के साथ प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
लहसुन, चिली फ्लेक्स और अजवायन डालें और लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
गोया® लहसुन
4
टमाटर डालें और तब तक हिलाएं जब तक टमाटर नरम न हो जाएं और टूटने न लगें । लकड़ी के चम्मच या आलू मैशर से क्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
5
रेड वाइन डालें और आँच को एक उबाल लाने के लिए समायोजित करें और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
6
समुद्री भोजन जोड़ें, कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि कॉकल्स या मसल्स खुल न जाएं (बाकी खुलने के बाद उचित समय के भीतर न खुलने वाले किसी भी को त्याग दें), और हिलाएं ताकि मछली टूट जाए । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
Cockles
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
सर्विंग बाउल के बीच विभाजित करें, अजमोद के साथ शीर्ष, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, और नींबू की कील और ब्रेड के स्लाइस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कील
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/4 कप पोर्क वसा
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)