इंडोनेशियाई बीफ कबाब

इंडोनेशियाई बीफ कबाब
इंडोनेशियाई बीफ कबाब आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 801 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, सोया सॉस, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो क्रॉक पॉट इंडोनेशियाई बीफ या पोर्क, बीफ सैट ए लैन इंडोनेशियाई सैट बाबी, तथा मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ इंडोनेशियाई बीफ सैट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आंशिक रूप से स्टेक फ्रीज; स्टेक से वसा ट्रिम करें । स्लाइस स्टेक तिरछे अनाज में 1/4-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
2
एक बड़े भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सीलेंट्रो और अगले 4 अवयवों को मिलाएं; सील बैग, और अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग में स्टेक जोड़ें; सील बैग, और स्टेक अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं । कभी कभी बैग मोड़, रेफ्रिजरेटर 8 घंटे में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
स्टेकस्टेक
4
एक छोटी कटोरी में पीनट बटर, नारियल का दूध, कीमा बनाया हुआ अदरक, सोया सॉस, नीबू का रस और लाल मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं । ढककर कम से कम 1 घंटा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
नारियल का दूधनारियल का दूध
अदरकअदरक
नीबू का रसनीबू का रस
लाल मिर्चलाल मिर्च
सोया सॉससोया सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
अचार से स्टेक निकालें; अचार त्यागें। 4 (12-इंच) धातु के कटार पर थ्रेड स्टेक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
6
मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर ग्रिल रैक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
रैक पर कबाब रखें; ग्रिल, कवर, 5 मिनट या दान की वांछित डिग्री के लिए, एक बार कटार को मोड़ना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
8
चावल और हरा प्याज मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
चावलचावल
9
चावल के मिश्रण को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, और स्टेक के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
चावलचावल
10
पीनट बटर के मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दुबला कमजोर गोमांस sirloin स्टेकदुबला कमजोर गोमांस sirloin स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद नारियल का दूधडिब्बाबंद नारियल का दूध9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए लंबे अनाज चावलपके हुए लंबे अनाज चावल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएखुली, कीमा बनाया हुआ gingerrootखुली, कीमा बनाया हुआ gingerroot591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोchunky मूंगफली का मक्खनchunky मूंगफली का मक्खन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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