इंद्रधनुष हलचल-तलना
रेनबो स्टिर-फ्राई सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 119 कैलोरी. के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, सोया सॉस, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो तिल स्टेक हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, पानी और तिल का तेल मिलाएं ।
टोफू डालें और लगभग 15 मिनट तक मैरीनेट करें ।
एक नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें और टोफू को चारों तरफ से ब्राउन होने तक भूनें ।
पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
पैन में प्याज और हरी मिर्च डालें और तीन मिनट तक भूनें ।
गाजर और पत्ता गोभी डालें और गोभी के गलने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
बची हुई सामग्री और टोफू डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और 3 मिनट और पकाएँ । आँच बंद कर दें और चावल के ऊपर परोसें ।