इजरायल कूसकूस के साथ दही-मैरीनेटेड चिकन कबाब

इजरायल कूसकूस के साथ दही-मैरीनेटेड चिकन कबाब
इज़राइली कूसकूस के साथ दही-मैरीनेटेड चिकन कबाब सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.43 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 382 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास काली मिर्च है, तो 8-इन। कटार, जैतून का तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं संडे सपर: इज़राइली कूसकूस के साथ मेमने कबाब, दही-मसालेदार चिकन कबाब, तथा दही-मसालेदार चिकन कबाब.

निर्देश

1
1 कप दही, गरम मसाला, करी पाउडर, लहसुन, 1 छोटा चम्मच मिलाएं। नमक, और काली मिर्च एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
गरम मसालागरम मसाला
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
दहीदही
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
चिकन, सील बैग जोड़ें, और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
3
कमरे के तापमान पर 20 मिनट मैरीनेट करें ।
4
एक छोटे कटोरे में, शेष 1/2 कप दही, फेटा, प्याज, नींबू उत्तेजकता और 1 बड़ा चम्मच एक साथ हिलाएं । टकसाल; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
दहीदही
प्याजप्याज
Feta पनीरFeta पनीर
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
2 क्यूटीएस लाओ। एक उबाल में पानी और 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
6
कूसकूस डालें और 12 से 15 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
7
नाली, बर्तन पर लौटें, और जैतून का तेल जोड़ें । गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
चिकन और बेल मिर्च को धातु के कटार पर थ्रेड करें और मैरिनेड को त्याग दें । गैस या चारकोल ग्रिल को मध्यम-उच्च पर प्रीहीट करें (आप अपना हाथ 1 से 2 इंच पकड़ सकते हैं । खाना पकाने के ऊपर केवल 3 से 4 सेकंड) । कबाब को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन ब्राउन न हो जाए और लगभग 10 मिनट तक पक जाए । एक थाली पर ढेर कूसकूस, शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़के । टकसाल, और इसके चारों ओर कबाब की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
ग्रिलग्रिल
9
दही-फेटा सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
सॉससॉस
Feta पनीरFeta पनीर

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मद्रास करी पाउडरमद्रास करी पाउडर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजितकटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गरम मसाला (नोट देखें)गरम मसाला (नोट देखें)2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइज़राइली कूसकूस (नोट्स देखें)इज़राइली कूसकूस (नोट्स देखें)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकताबारीक कटा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकता3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा कम वसा दही, विभाजितसादा कम वसा दही, विभाजित2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल घंटी मिर्च, बीज और 1 1/2-में कटौती । टुकड़ेलाल घंटी मिर्च, बीज और 1 1/2-में कटौती । टुकड़े3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज1कसा हुआ परमेसन चीज़नमक, विभाजितनमक, विभाजित16थोड़ी सी कटी हुई तोरी4 8-में। कटार4 8-में। कटार680हैबेनेरो मिर्चबोनड, स्किनड चिकन ब्रेस्ट, 1 1/2-इन में कट जाता है । टुकड़ेबोनड, स्किनड चिकन ब्रेस्ट, 1 1/2-इन में कट जाता है । टुकड़े
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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