इतालवी आसान: दाल, बीन्स और ओवन भुनी हुई सब्जियों के साथ फ़ारो सलाद

इतालवी आसान: दाल, बीन्स और ओवन भुनी हुई सब्जियों के साथ फ़ारो सलाद
नुस्खा इतालवी आसान: दाल, सेम और ओवन भुना हुआ सब्जियों के साथ फारो सलाद तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 576 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । अजवायन, तोरी, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रात का खाना आज रात: भुना हुआ सब्जियों के साथ इतालवी फारो सलाद, सरसों और गर्म दाल के साथ ओवन भुना हुआ सब्जियां, तथा ओवन में भुनी हुई इतालवी सब्जियां.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, तोरी, बैंगन, लाल और पीली मिर्च, प्याज, लहसुन, 1/2 कप जैतून का तेल, सूखे अजवायन, नमक और काली मिर्च को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
पीली मिर्चपीली मिर्च
सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
सब्जियों को दो बड़े फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर फैलाएं और नरम और हल्के भूरे रंग तक भूनें, हर बार जब वे पकते हैं, तो 25 से 30 मिनट तक हिलाएं । कमरे के तापमान पर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
3
एक बड़े कटोरे में, फ़ारो, दाल, बीन्स (यदि उपयोग कर रहे हैं), अजमोद, अजवाइन के पत्ते और ठंडी सब्जियां डालें । अच्छी तरह मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल अंगूर, कटा हुआ, आधा कटा हुआलाल अंगूर, कटा हुआ, आधा कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
दालदाल
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
FarroFarro
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
बेलसमिक सिरका, और शेष जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी और वेल मिलाएं । स्वाद लें, और आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च को समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपका हुआ, ठंडा फारो (ऊपर नोट देखें)पका हुआ, ठंडा फारो (ऊपर नोट देखें)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकी हुई, ठंडी दाल (ऊपर नोट देखें)पकी हुई, ठंडी दाल (ऊपर नोट देखें)2जापानी बैंगन, 1 इंच के पासे में कटे हुए, लगभग 4 कपजापानी बैंगन, 1 इंच के पासे में कटे हुए, लगभग 4 कप1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआताजा अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनमध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा साग (जैसे अजवाइन की पत्तियां या अरुगुला)कटा हुआ ताजा साग (जैसे अजवाइन की पत्तियां या अरुगुला)8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1मीठी लाल मिर्च, कोरड और बीज वाली, 1 इंच के पासे में कटी हुई, लगभग 1 1/2 कपमीठी लाल मिर्च, कोरड और बीज वाली, 1 इंच के पासे में कटी हुई, लगभग 1 1/2 कप21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परमीठे प्याज, 1 इंच के पासे में कटे हुए, लगभग 2 कपमीठे प्याज, 1 इंच के पासे में कटे हुए, लगभग 2 कप4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकी हुई छोटी सफेद फलियाँ, (या एक 15-औंस, सूखा और धोया जा सकता है; या अतिरिक्त फ़ारो का उपयोग करें)पकी हुई छोटी सफेद फलियाँ, (या एक 15-औंस, सूखा और धोया जा सकता है; या अतिरिक्त फ़ारो का उपयोग करें)1पीली मिर्च, कोरड और बीज वाली, 1 इंच के पासे में कटी हुई, लगभग 1 1/2 कपपीली मिर्च, कोरड और बीज वाली, 1 इंच के पासे में कटी हुई, लगभग 1 1/2 कप21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, 1 इंच के पासे में कटी हुई, लगभग 4 कपतोरी, 1 इंच के पासे में कटी हुई, लगभग 4 कप
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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