इतालवी चिकन और आटिचोक
नुस्खा इतालवी चिकन और आटिचोक आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 45 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 338 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.53 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके पास अजवायन, टर्की सॉसेज, टोमैटो सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो इतालवी उबले हुए आटिचोक, इतालवी भरवां आटिचोक, तथा इतालवी भरवां आटिचोक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर 3-से 4-चौथाई पैन में, लगभग 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
प्याज जोड़ें और 5 मिनट पकाएं ।
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक खड़े रहने दें । प्याज से पर्ची के छिलके।
मध्यम - उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, चिकन और सॉसेज को तेल में अक्सर हिलाएं, जब तक कि दोनों भूरे रंग के न होने लगें, लगभग 5 मिनट ।
मशरूम और लहसुन डालें और अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि मशरूम लंगड़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
शराब, टमाटर, टमाटर सॉस, अजवायन, आटिचोक और प्याज जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
कम उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें । आंशिक रूप से पैन को कवर करें और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 45 मिनट तक पकाएं ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।