इतालवी भरवां बैंगन
नुस्खा इतालवी भरवां बैंगन मोटे तौर पर आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 272 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, तोरी, मसाला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का बहुत अच्छा स्पून स्कोर%. कोशिश करो भरवां इतालवी बैंगन, शाकाहारी इतालवी भरवां भुना हुआ बैंगन, तथा बैंगन इतालवी शैली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बैंगन धोएं; प्रत्येक को आधा लंबाई में काटें ।
1/4-इंच-मोटी गोले छोड़कर, लुगदी निकालें। गूदा काट लें; 2 कप अलग रख दें । (एक और उपयोग के लिए शेष लुगदी आरक्षित करें । )
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें; मध्यम आँच पर रखें ।
प्याज और अगली 3 सामग्री डालें; निविदा तक भूनें । 2 कप पल्प, टमाटर और टमाटर सॉस में हिलाओ । कुक, खुला, 15 मिनट ।
गर्मी से निकालें; चावल और अगले 3 अवयवों में हलचल ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश में गोले की व्यवस्था करें; चम्मच सब्जी मिश्रण समान रूप से गोले में ।
सेंकना, खुला, 350 पर 10 मिनट के लिए ।
मोत्ज़ारेला पनीर के साथ छिड़के; 5 मिनट सेंकना ।