उडोन नूडल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. के लिए $ 5.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास हाथ में क्रेमिनी, स्कैलियन, कनोलन तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो उडोन नूडल सलाद, कोल्ड उडोन नूडल सलाद, तथा मसालेदार उडोन नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ब्लेंडर में 1/4 कप पानी के साथ सभी ड्रेसिंग सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही या कड़ाही को कोट करें; उच्च गर्मी पर गर्मी और 1 1/2 चम्मच तेल जोड़ें । जब तेल गर्म हो जाए, तो टोफू और स्कैलियन को 1 मिनट पकाएं, फिर टोफू को एक बार पलट दें; 1 से 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
हरा प्याज
पानी
टोफू
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
टोफू को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, 1/2-इंच के क्यूब्स में काट लें और एक कटोरे में स्कैलियन के साथ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
कटोरा
3
कड़ाही में बचा हुआ 1 1/2 चम्मच तेल डालें । ब्रोकोली, एडामे और मशरूम में हिलाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें; कुक, अक्सर सरगर्मी, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
ब्रोकोली
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
शोरबा जोड़ें। ढककर सब्जियों के नरम होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
शोरबा
5
गर्मी से निकालें और मटर, नमक और काली मिर्च में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मटर
6
टोफू मिश्रण में नूडल्स और सब्जी का मिश्रण डालें । कोट करने के लिए ड्रेसिंग के साथ टॉस ।