उडोन नूडल सलाद

उडोन नूडल सलाद
उडोन नूडल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. के लिए $ 5.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास हाथ में क्रेमिनी, स्कैलियन, कनोलन तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो उडोन नूडल सलाद, कोल्ड उडोन नूडल सलाद, तथा मसालेदार उडोन नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में 1/4 कप पानी के साथ सभी ड्रेसिंग सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही या कड़ाही को कोट करें; उच्च गर्मी पर गर्मी और 1 1/2 चम्मच तेल जोड़ें । जब तेल गर्म हो जाए, तो टोफू और स्कैलियन को 1 मिनट पकाएं, फिर टोफू को एक बार पलट दें; 1 से 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
हरा प्याजहरा प्याज
पानीपानी
टोफूटोफू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
टोफू को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, 1/2-इंच के क्यूब्स में काट लें और एक कटोरे में स्कैलियन के साथ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
कटोराकटोरा
3
कड़ाही में बचा हुआ 1 1/2 चम्मच तेल डालें । ब्रोकोली, एडामे और मशरूम में हिलाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें; कुक, अक्सर सरगर्मी, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
ब्रोकोलीब्रोकोली
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शोरबा जोड़ें। ढककर सब्जियों के नरम होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
शोरबाशोरबा
5
गर्मी से निकालें और मटर, नमक और काली मिर्च में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मटरमटर
6
टोफू मिश्रण में नूडल्स और सब्जी का मिश्रण डालें । कोट करने के लिए ड्रेसिंग के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पास्तापास्ता
टोफूटोफू
7
स्वयं

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1( बैंगन)गाजर, कसा हुआगाजर, कसा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनॉनफैट चिकन शोरबानॉनफैट चिकन शोरबा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पाउंड क्रेमिनी, कटा हुआ (लगभग1/4 पाउंड क्रेमिनी, कटा हुआ (लगभग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए, गोले हुए एडामे, पिघले और धोए गएजमे हुए, गोले हुए एडामे, पिघले और धोए गए227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसअतिरिक्त फर्म टोफू, अच्छी तरह से सूखाअतिरिक्त फर्म टोफू, अच्छी तरह से सूखा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसफेद मिसो पेस्ट (स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जाता है)सफेद मिसो पेस्ट (स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जाता है)11टीएसपी सूखा अजवायनराइस वाइन (या सेब साइडर) सिरकाराइस वाइन (या सेब साइडर) सिरका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित4स्कैलियन, 2-इंच सेगमेंट में कटा हुआस्कैलियन, 2-इंच सेगमेंट में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पाउंड शीटकेक कैप, कटा हुआ (लगभग1/4 पाउंड शीटकेक कैप, कटा हुआ (लगभग227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसस्नैप मटरस्नैप मटर227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज एक प्रकार का अनाज उडोन नूडल्स, पैकेज पर निर्देशित और सूखा के रूप में पकाया जाता हैपैकेज एक प्रकार का अनाज उडोन नूडल्स, पैकेज पर निर्देशित और सूखा के रूप में पकाया जाता है
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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