उत्तर अफ्रीकी-मसालेदार सब्जी टैगाइन
उत्तरी अफ्रीकी - मसालेदार सब्जी टैगाइन है एक लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 190 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में सीताफल की टहनी, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो उत्तरी अफ्रीकी मसालेदार झींगा + भुना हुआ ग्रीष्मकालीन सब्जी इज़राइली कूसकूस, उत्तरी अफ्रीकी चिकन टैगाइन, तथा उत्तर अफ्रीकी त्वरित टैगाइन-शैली चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ2
हल्दी, जीरा, और पेपरिका जोड़ें; कुक, सरगर्मी, जब तक मसाले फोम शुरू नहीं करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हल्दी]()
हल्दी![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![वियतनामी दालचीनी चिप्स]()
वियतनामी दालचीनी चिप्स![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
हल्दी
द्रव-औंस ताज़ा पानी
वियतनामी दालचीनी चिप्स
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ3
सीताफल, अजमोद, लहसुन और टमाटर डालें; कुक, सरगर्मी जब तक वे अच्छी तरह से मिश्रित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको]()
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1/4 कप पोर्क वसा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड4
सौंफ, आलू, शलजम, गाजर और शोरबा डालें । फिर गर्मी को मध्यम तक कम करें । कसकर कवर करें और आलू और गाजर के नरम होने तक (लगभग 30 मिनट) पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![शलजम]()
शलजम![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
सूअर की चर्बी वापस
शलजम
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक5
मटर डालें और अच्छी तरह गरम होने तक पकाएँ । नमक, काली मिर्च और नींबू के रस के साथ मिश्रण का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(या तो या नियमित)1
हमारे व्यंजनों में एक कड़ाही की आवश्यकता होती है, लेकिन आप टैगाइन डिश का उपयोग करके भी पका सकते हैं । यदि आप ऑल-क्लैड या ले क्रेसेट जैसे भारी कास्ट-आयरन तामचीनी टैगाइन का उपयोग करते हैं, तो नुस्खा में तरल को आधे से काट लें; डिश की तंग सील एक नियमित पैन के रूप में ज्यादा वाष्पीकरण की अनुमति नहीं देती है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ![Tajine के बर्तन]()
Tajine के बर्तन
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
Tajine के बर्तन
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए बच्चे मटर]()
जमे हुए बच्चे मटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![diced टमाटर, undrained]()
diced टमाटर, undrained4![गाजर, आधी लंबाई में और फिर 3 इंच की छड़ियों में काटें]()
गाजर, आधी लंबाई में और फिर 3 इंच की छड़ियों में काटें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ सीताफल]()
बारीक कटा हुआ सीताफल1स्प्रिग![ताजा धनिया]()
ताजा धनिया11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![सौंफ का बल्ब, 1/2 इंच के वेजेज में कटा हुआ]()
सौंफ का बल्ब, 1/2 इंच के वेजेज में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद]()
बारीक कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![हल्दी]()
हल्दी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ छिलका शलजम]()
कटा हुआ छिलका शलजम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ]()
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![युकोन गोल्ड आलू, छीलकर 6 वेजेज में काट लें]()
युकोन गोल्ड आलू, छीलकर 6 वेजेज में काट लें
जमे हुए बच्चे मटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
diced टमाटर, undrained4
गाजर, आधी लंबाई में और फिर 3 इंच की छड़ियों में काटें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ सीताफल1स्प्रिगताजा धनिया11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
सौंफ का बल्ब, 1/2 इंच के वेजेज में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
द्रव-औंस ताज़ा पानी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
हल्दी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ छिलका शलजम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
युकोन गोल्ड आलू, छीलकर 6 वेजेज में काट लेंकठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर76
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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