उथले मक्खन के साथ धावक बीन्स

उथले मक्खन के साथ धावक बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए रनर बीन्स को प्याज़ मक्खन के साथ आज़माएँ । एक सेवारत में शामिल हैं 85 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 68 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 33 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रनर बीन्स, गोल्डन कॉस्टर शुगर, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो कारमेलिज्ड-शलोट मक्खन के साथ हरी बीन्स, बेलसमिक-शलोट मक्खन के साथ हरी बीन्स, तथा रॉकेट और परमेसन के साथ रनर बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शीर्ष, पूंछ और धावक सेम से तारों को हटा दें, फिर उन्हें तिरछे हीरे के आकार में तिरछे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धावक बीन्सधावक बीन्स
2
एक मध्यम से मध्यम गर्मी पर मध्यम आकार के फ्राइंग पैन में तेल के साथ मक्खन पिघलाएं । छिछले में टिप और उन्हें लगभग 8 मिनट के लिए, या नरम और बहुत हल्के रंग तक धीरे से भूनें । कभी-कभी हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
इस बीच, नमकीन पानी की एक सॉस पैन को उबाल लें और बीन्स को 3 - 4 मिनट तक पकाएं जब तक कि बस निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
4
अच्छी तरह से नाली।
5
फ्राइंग पैन के नीचे गर्मी को चालू करें और चीनी और सिरका को छिड़क में जोड़ें । अच्छी तरह से हिलाओ और फिर 1 मिनट के लिए बुलबुला छोड़ दें । बीन्स और बटररी छिछले को एक साथ टॉस करें, या तो फ्राइंग पैन या सॉस पैन में, आकार के आधार पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
6
एक गर्म पकवान में परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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