उबले हुए तिलापिया परमेसन के बारे में आवश्यक है 15 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 221 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 4234 प्रशंसक हैं । कई लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मक्खन, परमेसन चीज़, प्याज पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं परमेसन के साथ उबला हुआ तिलपिया, उबला हुआ तिलापिया परमेसन, तथा उबला हुआ तिलापिया परमेसन.
निर्देश
1
अपने ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । एल्युमिनियम फॉयल से ब्रोइलिंग पैन या लाइन पैन को ग्रीस कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
फ्राइंग पैन
2
एक छोटे कटोरे में, परमेसन चीज़, मक्खन, मेयोनेज़ और नींबू का रस मिलाएं । सूखे तुलसी, काली मिर्च, प्याज पाउडर और अजवाइन नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
प्याज पाउडर
अजवाइन नमक
सूखे तुलसी
नींबू का रस
मेयोनेज़
मक्खन
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
अच्छी तरह मिलाएं और अलग रख दें ।
4
तैयार पैन पर एक परत में पट्टिका व्यवस्थित करें । 2 से 3 मिनट के लिए गर्मी से कुछ इंच उबाल लें । फ़िललेट्स को पलटें और कुछ और मिनट के लिए उबाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
ओवन से फ़िललेट्स निकालें और उन्हें ऊपर की तरफ परमेसन चीज़ के मिश्रण से ढक दें । 2 मिनट के लिए या टॉपिंग के ब्राउन होने तक और मछली के गुच्छे को कांटे से आसानी से भूनें । सावधान रहें कि मछली को अधिक न पकाएं।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप रब्बल पिनोट ग्रिस की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।