उबला हुआ नारंगी कठोर

उबला हुआ नारंगी कठोर
नारंगी किसी न किसी की आवश्यकता है चारों ओर 34 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 25 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 14 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 2 सेंट, यह नुस्खा कवर 0% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में लाल मिर्च, नारंगी खुरदरा, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 12 का इतना अद्भुत चम्मच स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उबला हुआ नारंगी कठोर, उबला हुआ नारंगी कठोर, तथा उबला हुआ नारंगी खुरदरा-कम वसा और इतना स्वस्थ!.

निर्देश

1
तेल और थोड़ा सा टबैस्को एक साथ अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
2
एक तरफ सेट जड़ी बूटियों के साथ रोटी के टुकड़ों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
3
फ़िललेट्स पर जैतून के तेल के मिश्रण को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
4
ब्रेडक्रंब मिश्रण में रोल करें । गर्मी से 4-5 इंच 10 मिनट के लिए उबाल लें । इसे दूसरी तरफ पलटें और एक और 4-10 मिनट तक उबालें जब तक कि मछली एक कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए । ब्रोइलिंग का समय फ़िले की मोटाई पर निर्भर करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
मछलीमछली
रोलरोल
कठिनाईकठिन
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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