ऋषि और नींबू रोटी के टुकड़ों के साथ पोर्क कटलेट

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क कटलेट को ऋषि और नींबू ब्रेड क्रम्ब्स के साथ आज़माएं । के लिए $ 4.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 601 कैलोरी, 82 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, ब्रेड क्रम्ब्स, पोर्क लोई और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो नींबू-ऋषि चिकन कटलेट, सेज-एंड-पेकन पोर्क टेंडरलॉइन कटलेट, तथा सेज-एंड-पेकन पोर्क टेंडरलॉइन कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
350 एफ के लिए हीट ओवन पोर्क को 8 पतले कटलेट में स्लाइस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें । पोर्क को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें । पोर्क को ब्राउन होने तक पकाएं, प्रति साइड लगभग 2 मिनट । पोर्क के ऊपर टमाटर सॉस डालें । एक छोटे कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, सेज, लेमन जेस्ट, लहसुन, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; सॉस पर समान रूप से छिड़कें । बुदबुदाती और ब्राउन होने तक, 10 मिनट तक भूनें । इस बीच, ठंडे पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें ।
बचा हुआ नमक डालकर उबाल लें।
हरी बीन्स डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
उन्हें सूखा और ठंडा करने के लिए ठंडे पानी में डुबकी ।
फिर से नाली और अरुगुला के साथ टॉस ।
पोर्क के साथ परोसें । युक्ति: हरी बीन्स और अरुगुला में स्वाद जोड़ने के लिए, उन्हें मक्खन और नींबू के निचोड़ के साथ टॉस करें । 1/2 पाउंड हरी बीन्स के लिए, 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन और 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस का उपयोग करें ।