ऋषि और मलाईदार स्क्वैश पोलेंटा के साथ वील चॉप

ऋषि और मलाईदार स्क्वैश पोलेंटा के साथ वील चॉप
ऋषि और मलाईदार स्क्वैश पोलेंटा के साथ वील चॉप्स आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 54 ग्राम वसा, और कुल का 889 कैलोरी. के लिए $ 3.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास मक्खन, बटरनट स्क्वैश, दूध और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऋषि और मलाईदार स्क्वैश पोलेंटा के साथ वील चॉप, ऋषि वील चॉप, तथा सरसों-ऋषि क्रस्ट के साथ वील चॉप.

निर्देश

1
180 सी/160 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
पोलेंटा के लिए, स्क्वैश और तेल को थोड़ा नमक के साथ टॉस करें, फिर 40 मिनट तक भूनें जब तक कि वास्तव में निविदा न हो । दूध के साथ शुद्ध स्क्वैश । ओवन को छोड़ दें । पैक निर्देशों के बाद कुक पोलेंटा । नरम और मलाईदार होने के बाद, मसाला के साथ शुद्ध और परमेसन में हलचल करें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
एक ओवनप्रूफ पैन (यदि आपके पास एक है) में मक्खन और तेल गरम करें । चॉप्स पर कुछ ऋषि पत्तियों को दबाएं, उदारता से सीजन करें, फिर सुनहरा और कुरकुरा होने तक प्रत्येक तरफ 2 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
8 बड़े रसेट आलू, साफ़ करके8 बड़े रसेट आलू, साफ़ करके
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
4
खाना पकाने के लिए 5 मिनट के लिए ओवन में स्थानांतरित करें (यदि आपका पैन ओवनप्रूफ नहीं है तो एक छोटे से रोस्टिंग टिन में सब कुछ टिप दें) । जाँच करें कि वील बस के माध्यम से पकाया जाता है, लेकिन अभी भी रसदार है, फिर कुछ मिनट के लिए आराम करें जब आप पोलेंटा और सलाद को डिश करते हैं (नीचे नुस्खा देखें) । यदि पोलेंटा बहुत अधिक मजबूत हो गया है, तो एक छप अधिक दूध के साथ ढीला करें, फिर दो प्लेटों के बीच विभाजित करें । किसी भी पैन के रस के ऊपर एक चॉप और चम्मच के साथ प्रत्येक को शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 पौंड पिसा हुआ वील (अधिमानतः प्राकृतिक रूप से उगाया गया)1 पौंड पिसा हुआ वील (अधिमानतः प्राकृतिक रूप से उगाया गया)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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