ऋषि और मलाईदार स्क्वैश पोलेंटा के साथ वील चॉप
ऋषि और मलाईदार स्क्वैश पोलेंटा के साथ वील चॉप्स आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 54 ग्राम वसा, और कुल का 889 कैलोरी. के लिए $ 3.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास मक्खन, बटरनट स्क्वैश, दूध और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऋषि और मलाईदार स्क्वैश पोलेंटा के साथ वील चॉप, ऋषि वील चॉप, तथा सरसों-ऋषि क्रस्ट के साथ वील चॉप.
निर्देश
180 सी/160 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
पोलेंटा के लिए, स्क्वैश और तेल को थोड़ा नमक के साथ टॉस करें, फिर 40 मिनट तक भूनें जब तक कि वास्तव में निविदा न हो । दूध के साथ शुद्ध स्क्वैश । ओवन को छोड़ दें । पैक निर्देशों के बाद कुक पोलेंटा । नरम और मलाईदार होने के बाद, मसाला के साथ शुद्ध और परमेसन में हलचल करें । गर्म रखें।
एक ओवनप्रूफ पैन (यदि आपके पास एक है) में मक्खन और तेल गरम करें । चॉप्स पर कुछ ऋषि पत्तियों को दबाएं, उदारता से सीजन करें, फिर सुनहरा और कुरकुरा होने तक प्रत्येक तरफ 2 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर भूनें ।
खाना पकाने के लिए 5 मिनट के लिए ओवन में स्थानांतरित करें (यदि आपका पैन ओवनप्रूफ नहीं है तो एक छोटे से रोस्टिंग टिन में सब कुछ टिप दें) । जाँच करें कि वील बस के माध्यम से पकाया जाता है, लेकिन अभी भी रसदार है, फिर कुछ मिनट के लिए आराम करें जब आप पोलेंटा और सलाद को डिश करते हैं (नीचे नुस्खा देखें) । यदि पोलेंटा बहुत अधिक मजबूत हो गया है, तो एक छप अधिक दूध के साथ ढीला करें, फिर दो प्लेटों के बीच विभाजित करें । किसी भी पैन के रस के ऊपर एक चॉप और चम्मच के साथ प्रत्येक को शीर्ष करें ।