एंकोवी और टकसाल के साथ जले हुए रोमनस्को सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 197 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी, कोषेर नमक, अजवाइन का डंठल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तोरी, एंकोवी और पुदीना के साथ पैपर्डेल, हरिसन और पुदीना के साथ जले हुए बैंगन और टमाटर, तथा रोमनस्को सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में 1/2 कप तेल गरम करेंमध्यम गर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
प्याज, गाजर, अजवाइन,और बवासीर जोड़ें; नमक के साथ मौसम और पकाना,कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां न होंबहुत नरम लेकिन भूरा नहीं, 12-15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
गाजर
अजवाइन
मिर्च मिर्च
प्याज
नमक
3
सोफ्रिटो को ठंडा होने दें ।
4
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च पर एक बड़े कड़ाही मेंगर्मी ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
रोमनस्को का आधा भाग डालें और लगभग 4 मिनट तक गहरा ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Romanesco
7
एक रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें;शेष 2 बड़े चम्मच तेल के साथ दोहराएं औररोमनस्को को बनाए रखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Romanesco
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
8
रोस्टिंग पैन में सोफ्रिटो,एंकोवी और वाइन डालें; मौसमनमक और काली मिर्च के साथ और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
Anchovies
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
9
भुना हुआ, आधे रास्ते के माध्यम से पटकना, जब तक
10
रोमनस्को नरम है और तरल ज्यादातर हैवाष्पयुक्त, 25-30 मिनट; के साथ मौसमनमक और काली मिर्च और टकसाल के साथ शीर्ष ।