एंटीपास्टी स्टफ्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 26g वसा की, और कुल का 460 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, चिकन ब्रेस्ट, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो Antipasti, एंटीपास्टी सैंडविच, तथा एंटीपास्टी स्ट्रोमबोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
विशेष उपकरण: विशेष उपकरण: रसोई स्ट्रिंग के 12 (10 इंच लंबे) टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसाई सुतली
2
स्थिति में एक रैक के केंद्र में ओवन और पहले से गरम करने के लिए ओवन 450 डिग्री एफ स्प्रे एक भारी पाक चादर, वनस्पति तेल के साथ खाना पकाने स्प्रे. एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप चीनी का विकल्प (अनुशंसित: स्प्लेंडा)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
ड्रेसिंग के लिए: एक छोटी कटोरी में, रेड वाइन सिरका, अजवायन, सौंफ, सरसों, नमक, काली मिर्च और लहसुन को फेंट लें । धीरे-धीरे तेल में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
चिकन के लिए: एक मध्यम कटोरे में, सलामी, पेपरोनसिनी, प्रोसिटुट्टो, प्रोवोलोन और टमाटर को 1/4 कप ड्रेसिंग के साथ मिलाएं; समान रूप से मिश्रण करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
Prosciutto
प्रोवोलोन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटा हुआ ताजा काले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
चिकन स्तनों को ऊपर की तरफ सबसे मोटे हिस्से और बाईं ओर सीधे हिस्से के साथ काम की सतह पर चिकना-नीचे रखें । एक बहुत तेज चाकू का उपयोग करना और दाईं ओर से शुरू करना, प्रत्येक चिकन स्तन को लगभग आधा क्षैतिज रूप से काटें (बाईं ओर के करीब रोकना), भराई के लिए एक जेब बनाना । चिकन ब्रेस्ट को किताब की तरह खोलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
6
स्तन के दाईं ओर भराई का एक चौथाई हिस्सा, और कॉम्पैक्ट करने के लिए मजबूती से दबाएं । स्टफिंग के ऊपर चिकन के बाईं ओर (फ्लैप) को कसकर मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
काम की सतह पर स्ट्रिंग के तीन 10 इंच के टुकड़े 1 से 11/2 इंच अलग रखें ।
8
चिकन को स्ट्रिंग्स पर रखें और स्टफिंग के ऊपर फ्लैप को बंद रखने के लिए अंतराल पर चिकन के चारों ओर तार बांधें । किसी भी भराई के टुकड़ों में दबाएं जो बाहर गिरते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन ब्रेस्ट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
10
ड्रेसिंग के 1/4 कप के साथ बूंदा बांदी ।
11
चिकन के पकने तक, 18 से 20 मिनट तक भूनें । चिमटे का उपयोग करके, चिकन को पन्नी की शीट पर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
12
5 मिनट आराम करें ।
13
परोसने के लिए: अरुगुला को चार प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
14
चिकन से तार काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
15
प्रत्येक स्तन को 1/2-इंच चौड़े स्लाइस में थोड़ा विकर्ण पर काटें । प्रत्येक प्लेट पर अरुगुला के ऊपर एक स्तन के स्लाइस को फैन करें ।