एक आदमी के दिल का रास्ता
एक आदमी के दिल का रास्ता मोटे तौर पर आवश्यक है 1 घंटा शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 181 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मक्खन, वाष्पित दूध, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हार्ट टू हार्ट: लेमन कोइर ए ला क्रीम विद ब्लड ऑरेंज कॉम्पोट, हार्ट-ऑफ-माई-हार्ट चॉकलेट कपकेक, तथा गर्म नापा गोभी सलाद के साथ 20 + हार्ट हेल्दी एस और अखरोट क्रस्टेड सियर वसाबी सैल्मन {ग्लूटेन-फ्री और हार्ट हेल्दी 2013}.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । मक्खन 8 छोटे ओवनप्रूफ रामकिंस।
मछली को 8 टुकड़ों में काटें, और उथले 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
मछली के ऊपर शराब डालो, और 1/8 चम्मच जमीन सफेद मिर्च के साथ छिड़के ।
20 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना, या जब तक मछली आसानी से गुच्छे; अंतिम चरण के लिए ओवन रखें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
मशरूम, प्याज और लाल शिमला मिर्च को नरम होने तक भूनें; आँच से हटाएँ और एक तरफ रख दें ।
कम गर्मी पर सॉस पैन में शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
आटे में मिलाएं, और 1 मिनट तक पकाएं, लगातार चिकना होने तक हिलाएं । धीरे-धीरे दूध डालें और आँच को मध्यम तक बढ़ाएँ; मिश्रण को गाढ़ा और चुलबुली होने तक लगातार चलाते रहें ।
मशरूम मिश्रण, नमक और शेष 1/8 चम्मच जमीन सफेद मिर्च को सॉस पैन में हिलाओ, अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सरगर्मी करें ।
गर्मी से सॉस निकालें और एक तरफ सेट करें ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ शराब से मछली को सावधानी से निकालें, और प्रत्येक रमेकिन में 1 टुकड़ा रखें ।
शीर्ष पर समान रूप से केकड़ा छिड़कें, इसके बाद प्रत्येक डिश में 2 बड़े चम्मच सॉस और 1 1/2 चम्मच पनीर ।
पहले से गरम ओवन में 5 मिनट तक या पनीर के गर्म और चुलबुली होने तक बेक करें; तुरंत परोसें ।