एक कड़ाही में चिकन इमली
एक कड़ाही में चिकन इमली एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, मिर्च पाउडर, बिना नमक वाला चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्किलेट इमली पाई, स्किलेट इमली पाई, तथा स्किलेट इमली पाई.
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में चिकन और पानी मिलाएं । एक उबाल लाने; कवर, गर्मी कम करने, और उबाल 15 मिनट या जब तक चिकन निविदा है.
पानी से चिकन निकालें; नाली और बारीक टुकड़ा । पानी त्यागें।
कुकिंग स्प्रे के साथ एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें; प्याज जोड़ें, और कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
लहसुन और अगले 3 सामग्री जोड़ें; 2 मिनट पकाना । चिकन, मिर्च पाउडर, और अगले 4 सामग्री में हिलाओ । एक उबाल लें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
एक छोटे कटोरे में कॉर्नमील, शोरबा और दही मिलाएं ।
चिकन मिश्रण में 2/3 कप कॉर्नमील मिश्रण डालें, और 5 मिनट उबालें । मिश्रण के ऊपर चिकना करें और ऊपर से कटा हुआ जैतून व्यवस्थित करें ।
ऊपर से बचे हुए कॉर्नमील मिश्रण को बूंदा बांदी करें और पनीर के साथ छिड़के । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबालें ।
गर्मी से निकालें, और खड़े हो जाओ, कवर, 10 मिनट ।
सीताफल के साथ छिड़के, और तुरंत परोसें ।