एक कप में नाश्ता सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 616 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 47g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास हाथ में खाना पकाने के दाने, पानी, अंडा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रेकफास्ट टोर्टा (अंडे, क्रिस्पी पोर्क और बीन्स के साथ मैक्सिकन ब्रेकफास्ट सैंडविच), हॉलिडे ब्रेकफास्ट: हैम-एंड-चीज़ क्रोइसैन ब्रेकफास्ट पुलाव, तथा (ब्रेडलेस ब्रेकफास्ट) हेल्दी ब्रेकफास्ट कुकीज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक उबाल में 2 कप नमकीन पानी लाएं। धीरे-धीरे 1/2 कप त्वरित ग्रिट्स में हलचल करें, तुरंत हिलाएं और गर्मी कम करें, फिर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्वरित खाना पकाने जई का आटा
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
2
मक्खन जोड़ें और हलचल करें । गर्मी कम करें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़
3
लगभग 4 मिनट पकने दें, फिर आधा-आधा वांछित मलाई में हिलाएं । 30 मिनट तक स्वाद के लिए ग्रिट्स पकाएं । ;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 औंस कटा हुआ चेडर
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर स्टोवटॉप पर पैन हीटिंग करें । एक कटोरे में 2 अंडे फोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
नमक और काली मिर्च, पानी और 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
3
Whisk एक साथ.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
पैन में मक्खन डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
अंडे के मिश्रण में डालो और हाथापाई करने के लिए चम्मच का उपयोग करें । ;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
1
स्टोव पर एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
पानी में नमक और 1 बड़ा चम्मच सिरका मिलाएं । पानी को घुमाने के लिए चम्मच का उपयोग करें और अंडे को बीच में छोड़ दें । एक अति-मध्यम अंडे के लिए लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
(बड़ी ट्यूब)
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
3
पानी से निकालें । परोसने से पहले पानी को अंडे से निकलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
1
पैकेज निर्देशों के अनुसार तैयार करें । ;
1
चम्मच मग में पीसता है, लगभग 2/3 भरा हुआ । ग्रिट्स के ऊपर चम्मच सॉसेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
2 औंस कटा हुआ चेडर
2
पका हुआ या तले हुए अंडे जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
3
शीर्ष पर पनीर छिड़कें फिर अजमोद के साथ गार्निश करें । ;