एक डिश मेंहदी चिकन और सफेद सेम
एक डिश मेंहदी चिकन और सफेद सेम एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 318 कैलोरी. के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, जैतून का तेल, चिकन जांघ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सफेद बीन्स के साथ मेंहदी चिकन, सफेद बीन्स के साथ मेंहदी चिकन चावडर, तथा टस्कन मेंहदी चिकन और सफेद बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
मेंहदी, नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकन के एक तरफ छिड़कें ।
पैन में चिकन रखें, नीचे की तरफ अनुभवी; 3 मिनट पकाएं। गर्मी को मध्यम तक कम करें; चिकन बारी ।
टमाटर और बीन्स जोड़ें; 10 मिनट या चिकन होने तक ढककर उबालें । जैतून में हिलाओ।