एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान
एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.73 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 560 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पार्मिगियानो रेजिगो, बैंगन, मोज़ेरेला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: बैंगन कैवियार के साथ कैंपनेल, एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान कद्दू-मेपल नाश्ता सूफले, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान-तोरी, बकरी पनीर, और टकसाल के साथ आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बैंगन को 1/2-इंच के राउंड में स्लाइस करें । एक बड़े कोलंडर में नमक के साथ बैंगन को टॉस करें, और 30 मिनट के लिए सिंक में बैठने और नाली की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता]()
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ2
बॉयलर को प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, लहसुन और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । बैंगन को रिंस किए बिना, उन्हें विनैग्रेट के साथ टॉस करें, और 15 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें । एक बड़ी नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें (आपको बैचों में ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है) । 12 मिनट तक उबालें। बैंगन के स्लाइस को स्पैटुला से पलटें । एक और 12 मिनट विवाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)]()
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)![3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट]()
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता]()
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
गोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग3
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव4
प्रत्येक 2 गोल औ ग्रैटिन व्यंजन के तल में 2 बड़े चम्मच मारिनारा सॉस रखें । बैंगन के स्लाइस को 4 व्यंजनों में विभाजित करें । प्रत्येक डिश के ऊपर 1/4 कप मारिनारा सॉस डालें । फिर मोज़ेरेला के टुकड़ों को 4 व्यंजनों में विभाजित करें, और अंत में पार्मिगियानो रेजिगो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Parmigiano Reggiano]()
Parmigiano Reggiano![1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर]()
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर![एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद]()
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद![ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता]()
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
Parmigiano Reggiano
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता5
किसी भी फैल को पकड़ने के लिए एक रिमेड बेकिंग शीट पर ग्रैटिन व्यंजन रखें, और 30 मिनट तक बेक करें जब तक कि मारिनारा सॉस बुदबुदाती न हो, और पनीर पिघल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर]()
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
1 इंच के क्यूब्स में काटेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरउपकरण
सामग्री
3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)]()
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2larges![बकरी पनीर का 1 लॉग]()
बकरी पनीर का 1 लॉग255हैबेनेरो मिर्च![ताजा मोज़ेरेला, छोटे टुकड़ों में फटा हुआ]()
ताजा मोज़ेरेला, छोटे टुकड़ों में फटा हुआ1बड़ी लौंग![लहसुन, कसा हुआ]()
लहसुन, कसा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![marinara सॉस, विभाजित]()
marinara सॉस, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजिगो]()
बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजिगो4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![ताजा फटी काली मिर्च]()
ताजा फटी काली मिर्च4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![पेस्टो सॉस या पिस्ता]()
पेस्टो सॉस या पिस्ता
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2larges
बकरी पनीर का 1 लॉग255हैबेनेरो मिर्च
ताजा मोज़ेरेला, छोटे टुकड़ों में फटा हुआ1बड़ी लौंग
लहसुन, कसा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कोषेर नमक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
marinara सॉस, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजिगो4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
ताजा फटी काली मिर्च4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
पेस्टो सॉस या पिस्ताकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
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