एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान

एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान
एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान भयानक बैंगन तियान सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.73 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 560 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पार्मिगियानो रेजिगो, बैंगन, मोज़ेरेला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: बैंगन कैवियार के साथ कैंपनेल, एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान कद्दू-मेपल नाश्ता सूफले, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान-तोरी, बकरी पनीर, और टकसाल के साथ आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैंगन को 1/2-इंच के राउंड में स्लाइस करें । एक बड़े कोलंडर में नमक के साथ बैंगन को टॉस करें, और 30 मिनट के लिए सिंक में बैठने और नाली की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
बॉयलर को प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, लहसुन और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । बैंगन को रिंस किए बिना, उन्हें विनैग्रेट के साथ टॉस करें, और 15 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें । एक बड़ी नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें (आपको बैचों में ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है) । 12 मिनट तक उबालें। बैंगन के स्लाइस को स्पैटुला से पलटें । एक और 12 मिनट विवाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
4
प्रत्येक 2 गोल औ ग्रैटिन व्यंजन के तल में 2 बड़े चम्मच मारिनारा सॉस रखें । बैंगन के स्लाइस को 4 व्यंजनों में विभाजित करें । प्रत्येक डिश के ऊपर 1/4 कप मारिनारा सॉस डालें । फिर मोज़ेरेला के टुकड़ों को 4 व्यंजनों में विभाजित करें, और अंत में पार्मिगियानो रेजिगो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
5
किसी भी फैल को पकड़ने के लिए एक रिमेड बेकिंग शीट पर ग्रैटिन व्यंजन रखें, और 30 मिनट तक बेक करें जब तक कि मारिनारा सॉस बुदबुदाती न हो, और पनीर पिघल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
6
टियंस को 10 मिनट तक आराम करने दें ।
7
प्रति तियान पेस्टो सॉस के 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2largesबकरी पनीर का 1 लॉगबकरी पनीर का 1 लॉग2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा मोज़ेरेला, छोटे टुकड़ों में फटा हुआताजा मोज़ेरेला, छोटे टुकड़ों में फटा हुआ1बड़ी लौंगलहसुन, कसा हुआलहसुन, कसा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमककोषेर नमक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोmarinara सॉस, विभाजितmarinara सॉस, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजिगोबारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजिगो4झींगा और शिरायुक्तताजा फटी काली मिर्चताजा फटी काली मिर्च4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपेस्टो सॉस या पिस्तापेस्टो सॉस या पिस्ता
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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