एक फ्लैश में फ्रेंच: पेने के साथ पिमेंट डी ' एस्पेलेट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एक फ्लैश में फ्रेंच दें: पेने विद पिमेंट डी ' एस्पेलेट एक कोशिश । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 506 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 35 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, पुदीना, पेनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो पिमेंट डी ' एस्पेलेट और मार्कोनन बादाम के साथ मसालेदार पॉपकॉर्न, ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन, तथा ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टमाटर को छीलने के लिए, उन्हें कोर करें, और एक तेज पारिंग चाकू की नोक के साथ टमाटर के तल पर त्वचा में एक एक्स खींचें । 30 सेकंड के लिए उबलते पानी में टमाटर गिराएं, फिर बहुत ठंडे पानी में झटका दें । त्वचा को मांस से दूर छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![नारंगी धारीदार फल गम]()
नारंगी धारीदार फल गम
नारंगी धारीदार फल गम2
टमाटर को आधा में काटें, और बीज को मांस से बाहर निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर]()
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर3
टमाटर के मांस को फूड प्रोसेसर में डालें, और चिकना होने तक ब्लिट्ज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक4
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए5
नरम और सुगंधित होने तक, अक्सर सरगर्मी और लहसुन, और सॉस जोड़ें: लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए]()
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च6
पिमेंट डी ' एस्पेलेट डालें और गरम तेल में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे]()
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए7
टमाटर का मांस प्यूरी डालें, नमक के साथ अच्छी तरह से सीजन करें, और मध्यम आँच पर, बिना ढके, 15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित8
पुदीना और तुलसी के पत्ते डालें, और कम आँच पर अंतिम 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां]()
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)9
जबकि सॉस पक रहा है, उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाएं । जब सॉस में लगभग 10 मिनट बचे हों, तो पेनी को पानी में गिरा दें, और अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Penne]()
Penne![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
Penne
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए10
पास्ता को निथार लें, और दो बर्तनों में से बड़े में पेनी और सॉस डालें । मध्यम-कम गर्मी पर एक साथ पकाएं, लगातार हिलाते हुए, एक या दो मिनट के लिए, जब तक कि पास्ता कुछ सॉस को अवशोषित न कर ले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![Penne]()
Penne![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंPenneपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंउपकरण
सामग्री
10पत्तियां![1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां]()
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां10पत्तियां![ताजा पुदीना]()
ताजा पुदीना1![बड़ा लौंग लहसुन, पतले कटा हुआ]()
बड़ा लौंग लहसुन, पतले कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![penne]()
penne1![प्याज़, diced]()
प्याज़, diced6![बेल पके टमाटर, छिलके और बीज और प्यूरी]()
बेल पके टमाटर, छिलके और बीज और प्यूरी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां10पत्तियां
ताजा पुदीना1
बड़ा लौंग लहसुन, पतले कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
penne1
प्याज़, diced6
बेल पके टमाटर, छिलके और बीज और प्यूरीकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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