एक फ्लैश में फ्रेंच: बैंगनी आलू-क्रस्टेड ट्राउट एक ला फ्रैंकेइस
नुस्खा एक फ्लैश में फ्रेंच: बैंगनी आलू-क्रस्टेड ट्राउट एक ला फ्रैंकेइस आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 24 मिनट. यह नुस्खा 7 परोसता है और प्रति सेवारत $3.4 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 349 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 22 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । दुकान पर जाएं और उठाएं मुझे प्यार है, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: ट्राउट एन पैपिलोट, बैंगनी-आलू की चटनी के साथ भरवां ट्राउट, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: ओलिवी फ्रेंच दाल और जौ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
1![नींबू का रस]()
नींबू का रस1![नींबू का उत्साह]()
नींबू का उत्साह591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![साबुत ताजा अजमोद के पत्ते]()
साबुत ताजा अजमोद के पत्ते7झींगा और शिरायुक्त![यदि आपको बैंगनी आलू नहीं मिल रहे हैं, जिसे कभी-कभी पेरूवियन बैंगनी आलू या नीले आलू कहा जाता है, तो बस इसके बजाय एक साधारण नए आलू का उपयोग करें]()
यदि आपको बैंगनी आलू नहीं मिल रहे हैं, जिसे कभी-कभी पेरूवियन बैंगनी आलू या नीले आलू कहा जाता है, तो बस इसके बजाय एक साधारण नए आलू का उपयोग करें7झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ट्राउट के फिलेट्स]()
ट्राउट के फिलेट्स63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन7झींगा और शिरायुक्त![मुझे इस व्यंजन के लिए ट्राउट की पतली, परतदार फ़िले पसंद है, लेकिन आप किसी भी परतदार सफेद मछली का उपयोग कर सकते हैं । तिलापिया या स्नैपर विशेष रूप से अच्छा होगा]()
मुझे इस व्यंजन के लिए ट्राउट की पतली, परतदार फ़िले पसंद है, लेकिन आप किसी भी परतदार सफेद मछली का उपयोग कर सकते हैं । तिलापिया या स्नैपर विशेष रूप से अच्छा होगा
नींबू का रस1
नींबू का उत्साह591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
साबुत ताजा अजमोद के पत्ते7झींगा और शिरायुक्त
यदि आपको बैंगनी आलू नहीं मिल रहे हैं, जिसे कभी-कभी पेरूवियन बैंगनी आलू या नीले आलू कहा जाता है, तो बस इसके बजाय एक साधारण नए आलू का उपयोग करें7झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ट्राउट के फिलेट्स63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अनसाल्टेड मक्खन7झींगा और शिरायुक्तमुझे इस व्यंजन के लिए ट्राउट की पतली, परतदार फ़िले पसंद है, लेकिन आप किसी भी परतदार सफेद मछली का उपयोग कर सकते हैं । तिलापिया या स्नैपर विशेष रूप से अच्छा होगाकठिनाईसामान्य
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर20
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