एक बार और भविष्य सेम

एक बार और भविष्य सेम
एक बार और भविष्य सेम अपने मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.37 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 678 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, महान उत्तरी बीन्स, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । गुड़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुड़ कुकी मिक्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 16 घंटे और 30 मिनट. 235 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भविष्य के उत्साह के लिए तैयारी, स्नोज़बेरी ने हाथ में गोली मार दी, किण्वित काली बीन्स के साथ हरी बीन्स ~ उर्फ गंदी हरी बीन्स, तथा फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स / हरी बीन्स, टमाटर और तुलसी सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बीन्स को पूरी तरह से जलमग्न करने के लिए पर्याप्त ठंडे पानी में रात भर एक प्लास्टिक कंटेनर में भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
3
मध्यम गर्मी पर एक कच्चा लोहा डच ओवन रखें और बेकन, प्याज, और जलापेनो में हलचल करें जब तक कि बेकन से प्याज को नरम करने के लिए पर्याप्त वसा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । टमाटर का पेस्ट, डार्क ब्राउन शुगर और गुड़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डार्क ब्राउन शुगरडार्क ब्राउन शुगर
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
गुड़गुड़
प्याजप्याज
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
4
बीन्स को सूखा लें और भिगोने वाले तरल को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
5
डच ओवन में सूखा सेम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
6
भिगोने वाले तरल को एक मापने वाले कप में रखें और 4 कप तरल के बराबर पर्याप्त सब्जी शोरबा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
7
डच ओवन में तरल जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
8
लाल मिर्च, काली मिर्च और नमक में जोड़ें । उन्हें एक हलचल दें और ढक्कन के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
नमकनमक
9
डच ओवन को ओवन में 6 से 8 घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
ओवनओवन

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेकन, कटा हुआबेकन, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे महान उत्तरी बीन्ससूखे महान उत्तरी बीन्स2jalapenos, कटा हुआjalapenos, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 कप गेहूं का आटा4 कप गेहूं का आटा1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया6झींगा और शिरायुक्तसब्जी शोरबासब्जी शोरबा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार16 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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