एकमात्र के साथ मिनस्ट्रोन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 388 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। चिकन शोरबा, टमाटर का पेस्ट, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो सब्जी शोरबा और मिनस्ट्रोन-ले बुइलन डे लेग्यूम्स एट ला मिनस्ट्रोन, एकमात्र पिकाटा, तथा सोल मेयूनिएर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में, मध्यम गर्मी पर तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
3
लहसुन, गाजर, अजवाइन और आलू डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
गाजर
अजवाइन
लहसुन
4
तोरी और पत्ता गोभी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
गोभी
5
शोरबा, बीन्स, टमाटर का पेस्ट और नमक डालें और उबाल लें । सिमर, आंशिक रूप से ढंका हुआ, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, लगभग 18 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
सब्जी
बीन्स
शोरबा
नमक
6
एकमात्र, पेस्टो और काली मिर्च जोड़ें और एक उबाल पर वापस लाएं । कुक, खुला, जब तक मछली बस नहीं हो जाती, लगभग 1 से 2 मिनट अधिक । परोसने के लिए, कटोरे में करछुल करें और यदि आप चाहें तो अधिक पेस्टो पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
मछली
एकमात्र
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
करछुल
7
मछली के विकल्प: आप एकमात्र के स्थान पर फ्लाउंडर परिवार के किसी अन्य सदस्य, जैसे रेत थपका या फ्लूक का उपयोग कर सकते हैं । या एक मजबूत, सफेद मछली, जैसे कॉड, हलिबूट, या मोनफिश की कोशिश करें । इन मोटी मछलियों के लिए, खाना पकाने के समय में एक और मिनट जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
फ्लाउंडर
Monkfish
हलिबूट
एकमात्र
सीओडी
8
शराब की सिफारिश: एक हल्की इतालवी सफेद शराब सब्जियों और पेस्टो के साथ आनंदमय होगी । उत्तरी ऑल्टो अडिगे क्षेत्र से एक पिनोट ग्रिगियो के सबसे हाल के विंटेज की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराब
सब्जी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
इतालवी वास्तव में चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो के साथ अच्छी तरह से काम करता है । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । आप बैरन रिकासोली कोलेडिला चियांटी क्लासिको ग्रैन सेलेज़ियोन की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 85 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।