एगी वेजी बेक
अंडा वेजी सेंकना एक है लस मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 152 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । 92 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के लिए नमक और पिसी हुई काली मिर्च, चेडर चीज़, लहसुन पाउडर और जैतून के तेल की आवश्यकता होती है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: एगी वेजी बेक, वेजी एग्गी स्क्रैम्बल, और वेजी एग्गी स्क्रैम्बल.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 8 एक्स 8 इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
कड़ाही में तोरी, हरा प्याज, प्याज, टमाटर, मशरूम और पालक रखें ।
नींबू का रस, वोस्टरशायर सॉस और गर्म सॉस के साथ छिड़के । लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । निविदा तक पकाना ।
तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
डिश में सब्जियों के ऊपर अंडे का विकल्प डालें । पनीर के साथ शीर्ष ।
पहले से गरम ओवन में 20 मिनट बेक करें, या जब तक अंडे का विकल्प सेट न हो जाए और पनीर पिघल न जाए ।
एक स्पैटुला के साथ काटें और आनंद लें!